1、 熬夜時要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的泡麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。 　　

2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。 　　

3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。 　　

4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。 　　熬夜過程中的注意事項 　　1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。 　　2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。 　　3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。 　　4、 事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。 　　 熬夜後的補救措施 　　1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。 　　2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈 　　3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘； 　　4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。 　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。 　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。 祝你開心