~~~老年人是個無拘無束的群體，他（她）們為國，為家辛勤付出了很多，可盼著退休有時間了，首先應該辦自己認為最重要的事。如果是二胡愛好者，也應該量力而行，因為，拉二胡可不是個輕閒活，時間長了，頸椎，腰椎，肩關節，都可能出問題。別一個勁兒的練呀練的，等病痛來了後悔，我先給你提個醒。

~~~在身體條件允許的情況下，可分三至四次，每次不超過一小時，如果身體有毛病，可減少次數。必須以身體健康為度，快樂身心為目的，拿練琴當娛樂就行。老年人練琴，不拘小節，也不考級，也不爭什麼，娛樂自己，歡慰家人，或交友，把心態調整平衡就好

~~~至於怎麼練，練什麼？這個就是你學到什麼程度，就練哪裡。初學者，練音階，練慢弓，給下階段打基礎。中級的，多練獨奏曲，簡單的，如《賽馬》《子弟兵和老百姓》《喜洋洋》……很多。高手們，練有難度的《戰馬奔騰》《二胡第二狂想曲》自己給影片配伴奏，這個很有意思，即鍛鍊了胡技，也練活了大腦。加油練吧！！！

~~~再次提示老年人，健康為主，練琴量力而行，和諧家庭，娛樂親友為好！祝老年人快樂練琴，福壽齊天！

這位胡友，你好，關於你這個問題，我相信不同的人會有不同的最合適的練習時間，首先，你需要做的不是讓某人告訴你每天應該練多久，你需要做的是找到適合你自己的練習方式。

那麼如何來找到呢？首先，老年人這個群體是比較自在的一個群體，不僅僅是學二胡，更多的應該是玩二胡，怎麼最終的目的不一定非要把二胡拉到多好，多出色，而是要讓自己身心愉悅，保持快樂健康的生活狀態，這才是我們玩二胡的最終目的。那如果你身體狀況比較好，一天拉個3、5個小時是沒問題，有的人像趙寒陽說的一樣，越拉二胡身體越好，這種的話你就循序漸進，以感覺自己的承受能力為主，拉1小時休息一會兒，如若覺得拉完以後身心舒坦，可適當增加。但切不可過多最求練習時間。如若拉完身體不大舒服，應立即停止，尋找原因，看是否是持琴姿勢，運弓方法等問題導致。

對於內容分配，你可以在拿到二胡的時候，先練習一下基本功，熱熱身，再開始花10-30分鐘來拉練習曲，之後再練習一些流行曲，或者一些自己喜歡的歌曲。練習過程中，如發現自己感覺變差了，那麼回到最初的狀態，再從基礎開始，如此循序漸進。便能達到最好的效果。