你的問題，其實質就是如何更好的促進小孩的骨骼發育。
人體骨骼的基本組成元素，是鈣元素。骨骼發育的關鍵點就兩點：
一，如何更好的刺激骨骼發育？
二，如何更高效的為發育的骨骼補充鈣元素？
首先，談第一點。
人類在生長髮育的過程中，腦垂體會分泌一種生長激素。生長激素隨血液到達全身骺軟骨，透過軟骨細胞的分裂，增值，骨化。達到骨骼發育生長的目的。
所以說，生長激素是骨骼發育中，第一重要的。
生長激素過量，人會得巨人症。生長激素不足，人會得侏儒症。
充足而健康的膳食營養補充，合計的運動，可以刺激小孩的大腦加速分泌生長激素。
但是有幾個注意點：
1.營養不要過量，少吃油炸食品，少吃含激素食品。因為這些可能會讓小孩提早進入青春期。短時間內骨骼會瘋狂發育，但是骨骺會提前閉合。以後身高反而會變矮。
2.進行一些跑跳類的，游泳類的運動。如跑步，跳高，跳遠，籃球，游泳。
不要進行力量類運動，如舉重，角力，摔跤等。
其次，談第二點。如何更高效的為發育中的骨骼補充鈣元素。
鈣元素主要以兩種形式存在於人身體中：
1.是有機鈣，主要存在於血液或者肌肉的有機血紅蛋白裡。
2.是無機鈣，主要存在於人體骨骼中。
食物裡的鈣元素，是先透過消化系統，進入血液系統，再從血液系統進入骨骼中。
所以，小孩吃含有有機鈣的食物，是最容易被身體吸收的。
如：牛奶，動物血液，牛肉，豬瘦肉，羊肉等。
牛肉，豬瘦肉，羊肉，一般被稱為紅肉，就是因為其含有達量有機血紅蛋白，肉質發紅。
魚肉，雞肉，蝦肉等，有機血紅蛋白含量比較少。一般被稱為白肉。
所以在以前的世界上，很多小島上的原住民，身高都很矮！
最後有一點補充，人體骨骼發育，通常都是在晚上十點到凌晨四點間。這個時間段，睡眠中的大腦開始分泌生長激素。所以，保證小孩有一個充足睡眠，是最重要的！非常重要！真的很重要！
其他的，維生素D，K，B12，蛋白質，鉀，鎂什麼的。基本可以不用太在意。小孩戶外運動，其實就是在曬太陽。牛，羊，豬肉裡都含有上面的很多營養物。
你的問題，其實質就是如何更好的促進小孩的骨骼發育。
人體骨骼的基本組成元素，是鈣元素。骨骼發育的關鍵點就兩點：
一，如何更好的刺激骨骼發育？
二，如何更高效的為發育的骨骼補充鈣元素？
首先，談第一點。
人類在生長髮育的過程中，腦垂體會分泌一種生長激素。生長激素隨血液到達全身骺軟骨，透過軟骨細胞的分裂，增值，骨化。達到骨骼發育生長的目的。
所以說，生長激素是骨骼發育中，第一重要的。
生長激素過量，人會得巨人症。生長激素不足，人會得侏儒症。
充足而健康的膳食營養補充，合計的運動，可以刺激小孩的大腦加速分泌生長激素。
但是有幾個注意點：
1.營養不要過量，少吃油炸食品，少吃含激素食品。因為這些可能會讓小孩提早進入青春期。短時間內骨骼會瘋狂發育，但是骨骺會提前閉合。以後身高反而會變矮。
2.進行一些跑跳類的，游泳類的運動。如跑步，跳高，跳遠，籃球，游泳。
不要進行力量類運動，如舉重，角力，摔跤等。
其次，談第二點。如何更高效的為發育中的骨骼補充鈣元素。
鈣元素主要以兩種形式存在於人身體中：
1.是有機鈣，主要存在於血液或者肌肉的有機血紅蛋白裡。
2.是無機鈣，主要存在於人體骨骼中。
食物裡的鈣元素，是先透過消化系統，進入血液系統，再從血液系統進入骨骼中。
所以，小孩吃含有有機鈣的食物，是最容易被身體吸收的。
如：牛奶，動物血液，牛肉，豬瘦肉，羊肉等。
牛肉，豬瘦肉，羊肉，一般被稱為紅肉，就是因為其含有達量有機血紅蛋白，肉質發紅。
魚肉，雞肉，蝦肉等，有機血紅蛋白含量比較少。一般被稱為白肉。
所以在以前的世界上，很多小島上的原住民，身高都很矮！
最後有一點補充，人體骨骼發育，通常都是在晚上十點到凌晨四點間。這個時間段，睡眠中的大腦開始分泌生長激素。所以，保證小孩有一個充足睡眠，是最重要的！非常重要！真的很重要！
其他的，維生素D，K，B12，蛋白質，鉀，鎂什麼的。基本可以不用太在意。小孩戶外運動，其實就是在曬太陽。牛，羊，豬肉裡都含有上面的很多營養物。