女人生產後是最脆弱的時候，包含身體和心理。

在身體上一定要調理好自己，畢竟身體是革命的本錢。

1，月子儘量請個月嫂，自己能多睡會就睡會。睡覺是自然調節身體的一個很重要的方法。

2，吃的清淡點，內需調理好。多種營養均衡攝入。不用太控制飲食，畢竟你和寶寶倆個人的營養需要。只要是正常哺乳，身體體重不會漲的很離譜。正常狀態應該會慢慢體重下降。

在心理上也要積極調解自己。很多人生產後會抑鬱，會有心理的問題，不要怕，積極一些。媽媽也是一個獨立的個體，愛寶寶，但他也不是你的全部。也要愛自己。

1，出門瘋！出了45天（一般大月子是45天），出去溜達溜達，買買買，放鬆心情。

2，找點事情做！給寶寶拍照，用各種特效，各種軟體記錄下寶寶的生長。也可以記下來自己的身體狀態，記錄自己的點點滴滴，成長心得。

3，近朱者赤，近墨者黑！多看積極的東西，搞笑的影片，內容！少看苦情劇，愛情劇。正常人看多了都各種眼淚嘩嘩的，更不要說產後的媽媽們了。

4，不要讓身邊人消極的人影響到你的情緒，秉承產婦最大的心理！生下了小寶寶，你也是個大寶寶，和老公，和家裡人該要求要求。千萬不要小心翼翼。把自己排斥在外！

5，跟進實時，讓自己不要脫節！多看看新聞，瞭解下身邊動態，不讓自己脫節，不要和家人和朋友沒有交流話題。

其實最重要的一點就是產婦自己的心理調節能力。

要記住一點，永遠有比你過的好的，但一定也永遠有過的比你差的。

我們努力生活。保持自信。啥都不是事！

寶媽和寶寶一起快樂成長喲！

首先，接受現階段的自己，包括生理和心理，不用強迫自己逆風翻盤，否則容易產生焦慮和產後抑鬱。

其次，生活發生巨大的變化，我們可以先適應現在的生活，增強自身的育兒技能，如果一個人搞不定的可以跟家人嘗試尋求幫助，育兒從來不是一個女性的事情。

第三，向另一半傾訴問題，增強家庭“生產力”，有歇息的時間可以調整自己的狀態。

第四，愛孩子的時候，千萬不要忘記愛自己。如果自己的狀態不對，在確保寶寶被照料的情況下，先調整好自己的情緒和狀況。

確認自己想要成為怎麼樣的一個人，什麼樣的媽媽，努力向前就好了。加油。這條路不容易，但走過來了就很覺得很值得。