不太理解題主所說的意思。我按照我的理解來回答一下吧。

自我管理，我理解成為自律。

但是真正的自律並不會帶來負面情緒。

例如從吃這方面來說，想透過自我管理，來達到減肥瘦身的目的。

管住嘴邁開腿是減肥的金科玉律。但是面對美食的誘惑卻難以抵禦。其實這個時候需要選擇正確的策略來應對。

不能用這樣的想法。我不能吃，吃了會胖，這個不健康等想法。因為“我不要做什麼”這種想法需要消耗大量的意志力，並且你的吃的慾望沒有得到滿足，你會不開心。而換一種做法則不一樣。

我要變漂亮，我要瘦下來，比別人都苗條。這樣是增強你的另一個慾望。用瘦身美麗的慾望打敗吃的慾望，你可以想自己有完美的身材，吸引你最喜歡的帥哥拜倒在你的石榴裙下。

強化自己的慾望並不會消耗你的意志力。

戒菸啥的同樣如此。從早晨起來就剋制不要抽菸，當一天工作後，你的意志力消耗殆盡，疲憊了一天的你，只會產生，去他滴戒菸，抽一根沒事，解解乏。但是這時候利用，我要健康身體，想象一下那些肺癌患者等方法，來抵制抽菸的慾望，這樣困難就小的很多。

所以自律者其實很舒服，他們沉浸在自己的目標之中，愉快的享受著不停完成的目標的快感。他們不是在剋制自己的慾望，而是加強了自己的慾望。所以慾望滿足了，怎麼會有負面情緒呢。

自我管理根本上是一種控制的行為，因此一旦你放鬆了控制就必然會發生反彈的現象，這種反彈的現象被稱之為自我管理產生的後遺症，針對於這種情況，可以在自我管理的基礎上採用“順勢療法”，即意味著用一種自然的方式去取代控制的方式，以保證與控制的方式取得同樣的結果，我這裡有個案主就是如此，他在健身房自我管理自己的身體，從180斤降低至120斤，但是之後臉部出現抽搐、面癱的問題，為了避免自我管理產生的後遺症，我建議案主透過傾聽身體的方式減少食物的攝入量，最後在不用控制的情況下依然維持住了正常的體重。