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1 # 有幗才有家
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2 # 老胖笑彌勒
你這個運動量不足，長大塊肌肉不可能，估計是酸脹而已。但是你小腿肉緊實了一些。如果想要小腿看上去更細長，建議運動完多拉伸，按摩小腿部肌肉。
體重的變化不僅僅是需要運動消耗，還要增加肌肉提高你的基礎代謝，加上飲食的攝入熱量。當你的消耗大於你的攝入，自然體重會下降的。絕食減肥，只會讓身體素質越來越差，後期身體也更容易。運動要堅持，飲食要控制，當成一種習慣！
創建於2018.9.27
你是個女生吧，那麼在乎小腿上的肌肉！放心你說的長大塊肌肉這個幾乎是不大可能，但是你小腿肉緊實了一些但是真的，因為你之前很少運動所以小腿肉肯定感覺鬆軟，透過這段時間的運動腿部肉更緊實，但是維度應該不會變大。如果想要小腿看上去更細長，建議運動完多拉伸，按摩小腿部肌肉。
還有就是你透過這段時間的運動體重沒發生變化，因為你要知道體重的變化不僅僅是需要運動消耗，還要可以提高你的基礎代謝，還有就是你的飲食的攝入熱量要適當的控制。當你的消耗大於你的攝入，自然體重會下降的。但是建議絕食減肥，這樣只會讓身體素質越來越差，後期身體也更容易發胖。
建議：不僅僅是要跑步做有氧運動，適當的增加一些力量訓練，比如背部的划船，胸部肌肉的俯臥撐，臥推，腿部的蹲起，等等…可以網上找找…然後飲食方面吃清淡點，主食類的適當的攝入，不要太多，每餐七八分飽就可以了！最主要的是運動要堅持，當成一種習慣！