一般都是早晨起來喝一杯溫水，好處多多，可以降低血液粘稠度，還可以補充夜間水分的流失，早晨喝水還可以促進腸胃蠕動緩解便秘。

但是老年人或者患有心腦血管疾病的人睡前少量飲水可以稀釋血液粘稠度防止心腦血管疾病的發生。患有心衰的病人睡前要儘量少喝水，容易發生體內水腫。

喝水這個最簡單又每天必須做的事情，居然還有這麼多講究？確實是的！

喝水是人體所需，維持健康，早上起來喝杯水的好處自然多多：

1.補充水分，身體各器官經過一夜的“工作”需要補充能量，一杯水就能讓身體元氣滿滿。

2.身體經過一夜的代謝，腸胃已經排空，早起來一杯水可以沖淡胃酸，保持好的狀態。

3.早起一杯水可以增加血容量，促進血液迴圈，讓大腦快速恢復到清醒狀態。

4..促進胃腸蠕動，預防便秘。

有人會擔心晚上睡覺前喝杯水會增加腎臟負擔，增加起夜次數，還會增加血液粘稠度，易引發心血管事件，過量飲水還會引發水腫，其實有些過慮了，只要喝水量不是太多，睡前喝杯水並不會有大影響

晚睡前喝杯水也有益處：人體在睡眠時6-8小時內，各器官工作無法補充水分，就會引起早起口乾舌燥，睡前一杯水可以緩解身體所需水分。

如果晚上睡前口渴可以喝上300毫升所有的溫水或者熱牛奶，對身體都有益處。

所以無論是早起還是晚睡前都應該喝上一杯水，飲水量以300-400毫升為宜。