爬爬山，跑跑步，打打籃球，不要給孩子吃垃圾食品，別讓孩子營養過剩，晚上儘量讓孩子只吃蔬菜和水果，人們的觀念就是多讓孩子吃大魚大肉就不缺營養了，其實哪裡的營養不如蔬菜水果。要減肥，必須做到夠狠，網上不是有一個奶奶，為了給孫子減肥，用電動車拉著孩子跑嗎，結果減了好多

首先，不建議發育期的孩子去刻意減肥，發育期的孩子肥胖的話，可以讓孩子多運動運動，打籃球、踢足球、跳繩等都可以，這幾項運動特別好，不僅可以減少脂肪堆積，還可以幫助孩子長高個，另外讓孩子少吃垃圾食品、油炸食品，儘量不要喝碳酸飲料以及含糖量高的飲料，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果，日常多飲白開水，白開水是最好的飲料！

如果是透過節食來減肥，就不要了，這樣會影響身高，還有其他功能的發育。 但是可以透過帶孩子去運動，引導孩子三餐正常，吃的東西儘量少油少鹽，三餐之外少吃零食，這樣對生長髮育和控制體重也是有好處的。

一般來說，如果正在發育期的孩子體重不超過正常標準，是不建議孩子減肥的！倘若已經超過了標準值，那還是需要孩子透過健康的方式去減重，因為過度減重是會影響孩子的正常發育的。

以下是提供的建議，家長可以作為參考：

1、運動量要足夠

體重上來了，一般孩子對於需要消耗些許精力的活動，都會有些吃力甚至承受不住。這些情況都是正常的，家長應該採取的方式應是在保證孩子感興趣且可承受範圍內進行運動。比如這個過程可分為多階段，當某個程度的運動量能夠輕鬆完成的時候，可在安全範圍內適當增加，直至減到正常標準。

此外，減重成功後建議不能停止運動，可適量減少頻率。

2、飲食營養要均衡

節食、挑食、不吃早餐、愛吃高熱量食品等，都是孩子需要減少頻率的不良飲食習慣。家長要讓孩子儘量樹立健康飲食的觀念，此外還需要多吃含維生素豐富的水果等，也保證一日三餐攝入必要營養。

3、睡眠時間要充足

早睡早起對於正在發育期的孩子來說，還是比較重要的，因此家長應該儘量讓孩子提前入睡。此外一般來說，睡前電子產品儘量遠離孩子，讓孩子安穩且沒有顧慮的睡覺。

最後，過度減重是非常不提倡的一種做法，合適的方法才是科學的方法，這位家長還是需要根據您自家孩子的情況找到正確方法！另外孩子體重超標，作為家長也應該思考一下孩子的日常生活習慣是否存在問題、是否存在遺傳因素等，才能從根本上解決問題。