和我現在的狀況一樣。因為是做網店工作。晚上睡得晚。睡一會就醒了。醒了就睡不著。我現在就是聽著新聞或者聽有聲讀物。這樣可以避免沒有睡之前腦子胡思亂想。其實第二天醒來。昨晚聽的新聞一個也沒有記住。只是起到了助眠的作用。還有最好戴個眼罩。並不是晚上不夠黑。只是因為帶上眼罩眼睛就潛意識的一直閉著。買個自己覺得舒服的眼罩。晚上定時播放一些有聲讀物或者新聞。就可以。很管用。

晚上睡十分鐘就醒了而且還很精神？說明你精力旺盛或者有心事焦慮不安導致失眠，既然很精神，就集中精神做些有意義的事吧。

譬如，懷著滿滿的好奇心，去研究一本平時不願意學習的教案、文學或工具書，就算沒興趣也堅持看下去，這樣很快就能犯困了。

可以做手工活，人們平時閒時一般喜歡玩，要是大晚上還玩就會越玩越精神，如果定下心來做平時不肯做的手工活就容易犯困。

也可以看影片聽音樂，但要選平時不喜歡的，平時喜歡喜劇電影就換悲劇，平時喜歡搖滾音樂就換輕柔的音樂，這樣容易犯困。

還可以在平時多做好事善事，行善積德，不要怕吃虧，幫別人解決一下自己能解決的困難，好事做得多。能安心睡好覺做好夢。

在這競爭激烈的社會，晚上不睡好覺，白天就沒好精神，做什麼都會很累，要是長期這樣身體會吃不消，抵抗力差，容易生病。

希望人們都健健康康、安安穩穩，睡好覺做好夢，該精神時不犯困，該睡覺時沒精神，好好睡覺，一覺睡到自然醒。回答完畢。