我覺得看個人體質吧。並不是所有人懷孕後都容易長胖。

當然我是易胖的體質，我懷孕時從4個月開始，幾乎每天都堅持做孕婦瑜伽，而且還堅持每天散步一小時，甚至直到生產前一天還在運動，但我整個孕期胖了快40斤。

而我有一個朋友，她的體質就屬於不太會胖的那種，她生完孩子沒多久，就恢復到原來的體重了，而且整個孕期除了肚子，其他地方都沒怎麼變。

不僅是我們懷孕如此，明星也一樣。即使是有私人的營養師，有些明星懷孕了還是胖的不行。比如霍思燕、李湘、何潔等。

而還有一些明星，整個孕期都只是胖肚子，其他部位還是依舊纖細，比如大美女張梓琳。不僅如此，有些明星生產完剛出院看著就跟沒懷過孕一樣，代表人物就是baby（有人說她代孕，但我覺得應該是孕期控制得好，體質不易胖的那種），這類還有楊冪、姚晨等。

不過話說回來，大部分孕婦都是會很容易長胖的，有時候感覺根本就控制不住啊，不知道有多少寶媽會有這種感覺：哎呀，體重超標了，我不能再吃那麼多了。不行不行，我不吃那麼多，寶寶沒有營養怎麼辦？好糾結。於是孕媽就這樣不知不覺的長胖了。（扎心了有沒有？）

我覺得懷孕以後容易長胖不僅跟孕婦自身有關，還跟身邊的人有關係，特別是老一輩的人，總是會對我們說，懷孕了要多吃一點，要吃兩個人的飯，再加上孕媽咪的口味變化，禁不住美食誘惑，就會吃很多，但結果是，肉全長在孕婦自己身上了。

對於易胖體質的人來說，運動只能稍微控制一下體重，根本不能達到孕期不長胖的目的。就比如我，孕期每天都堅持運動，吃得也不多，但還是那麼“容易”就長胖了。總之一句話，易胖的人吃口水都能轉化為脂肪。

而有些人，天天吃很多，也沒見怎麼運動，整個孕期還沒長多少，只胖肚子，基本營養都被寶寶吸收了，或許這就是隻長肚子不長肉的完美體質吧，你說羨慕不羨慕？

雖然對於易胖體質來說，控制體重根本起不了大的作用，但不控制也不行啊，有點危難意識總是好的（孕期長的太胖有可能會得高血壓，高血脂，而且還不利於順產）。

1，少吃多餐

2，堅持運動

3，飲食多樣化

4，堅定信念

因為激素變化，心理變化，環境變化。

1 妊娠後激素的改變及胎兒的發育會造成母體的種種變化。你的食慾會被開啟，突然想吃這個，看見別人吃的食物，也會嘴饞，而且最好立刻馬上吃到嘴。非常的嘴饞，其實這都是因為體內激素改變，如果不節制飲食非常容易橫向發展！2 心理的變化源自於未懷孕之前喜歡吃的食物，一直壓抑自己不能吃那麼多，會變胖，穿衣服不好看，懷孕以後會覺得我吃的東西都是給寶寶吃的，沒關係，多吃點吧，有的人真的是個吃貨，家裡人經常會勸你多吃點，對孩子好。在懷孕時，心情非常的美妙，因為肚子裡有個寶寶，感覺很幸福，相信大家只要想到這個，哪還有空去想，我吃的太多了，以後身材不好恢復，這樣也很容易變胖。3 環境的影響，不管你吃的在胖，還是會有人勸你多吃點，如果你家剛好住在美食附近，那就完蛋了，管不住自己的嘴了，而且還會理所當然的吃吃吃，如果看到別的孕婦肚子特別大，也會影響到你的飯量，是不是我孩子太瘦了，我得多吃點，如果聽到家裡親戚生了孩子很胖，你也會想多吃點，讓自己的寶寶生下來就壯壯的。這些都是導致孕媽們變胖的原因！如何避免孕期肥胖呢？控制飲食，我懷孕時，去醫院產檢，每次大夫都會告訴我吃什麼，吃多少，不要超標，不好順產，不拉仇恨，老人都喜歡讓孕婦多吃點，孩子生出來更加壯實，好養活，但是很少會為孕婦考慮，如果吃太多，孩子那麼胖，產婦不好生，受罪，所以孕期合理控制飲食，身體好的話多出去走走，散散步，有條件可以做個瑜伽，簡單的健身，基本就不會那麼胖了，我整個孕期飲食控制非常好，每天吃幾種水果，散步，不需要刻意的，整個孕期只增加了20幾斤，順產生的孩子6斤多，挺好的，生的時候陣痛到生下來4個小時，沒受什麼罪，孩子爭氣。我最後一次產檢時，婆婆跟我去的，我婆婆還挺年輕，還沒我一個孕婦走路快，坐公交什麼的，很少有人發現我是孕婦！體重輕，幹啥都利索！為了以後身材的恢復，控制吧，孕媽！

懷孕後之所以容易長胖，更多的在於母性的偉大:為了孩子的健康成長，只要對孩子有益的食物，大多是來者不拒。各種補湯。各種水果、各種零食……曾經不屑一顧的補湯，可以毫不猶豫一口氣喝一碗；曾經避之不及的零食，可以吃上一堆還不過癮；曾經精挑細選的水果，只要對寶寶有益的，一次能幹一大個；曾經只喝低脂奶粉，為了寶寶，換成了孕婦奶粉……但不是所有營養都被寶寶吸收了，那些寶寶無法吸收的過剩的營養，最終貢獻給了寶媽自己，臉圓、腰粗便是絕大部分孕婦的真實寫照，真的是一邊幸福寶寶的到來，一邊又在操心自己的身材，但更多的想法，集中在了孩子身上，只要孩子健康，胖點算什麼？一切等到寶寶出生後再說吧。

好不容易歷經十月懷胎的辛苦，生下了可愛的寶寶，坐月子又是大吃特吃，沒辦法，母乳餵養的媽媽，只好拼命的吃，以求給孩子最好、最安全的母乳。心想，等孩子斷奶後，再慢慢減肥吧。有的寶媽，在帶孩子的過程中，沒幾個月就瘦下來了，不是刻意節食，而是帶孩子的辛苦，讓寶媽自然而然地瘦下來了。但有的寶媽，卻在胖的路上越走越遠，再也回不到當初。

身體的肥胖，不僅跟飲食有關，也跟自己的體質有關，還跟心情有關。有時候，不去關注的事情，順其自然就瘦下來了。而每天糾結著要減肥的，卻怎麼也瘦不下來。其實每個人體質不同，胖瘦的程度也就不同。但不管怎樣，堅持合理的飲食，不暴飲暴食，保持好快樂的情緒更有利於身材的恢復。

曾經的我，就是在快樂地帶孩子過程中走過來的，因為有媽媽的幫助，我的帶孩子時光，輕鬆很多。尤其在吃的方面，每次煲湯，我都會要求把比較肥的剔除，湯煲好後又撇去表層的油沫，湯也就不那麼油膩了，對於自身的健康與孩子更好。其它就是很正常的飲食了，只有蘋果是每天必不可少的零食，那時我媽還調侃我，說沒有蘋果活不下去……但我的原則，就是這樣，只要有利身心健康的食物，我就會吃，對於易長胖的食物，就多花點心思，讓它變得清淡點就好。直到現在，我已是兩個孩子的媽，體重也一直控制在96斤左右。健康飲食加好心情，自再加適當的運動，就是身材最起碼的保障。

願每個寶媽最終都是辣媽，帶孩子與身材，兩不誤。

懷孕後為什麼容易長胖？！因為你不長胖就感覺你不是一個合格的媽媽！

懷孕後由於激素變化，可能會孕吐，孕吐緩解之後胃口大好，會把前幾個月沒吃到的吃回來。你的家人朋友身邊人就會跟你說，你應該多吃點，你不是一個人，孩子需要營養。自己一放鬆警惕，放開吃吧，胖了！

這是個好問題！肥胖是伴隨脂肪組織的變化。一般有3種類型：

脂肪細胞體積增大型、脂肪細胞數量增生型、混合型

而人一生當中有3個關鍵時期，特別容易發胖！發胖了以後特別難減！

1.生命前的1000天肥胖：

2.青春期肥胖

3.孕期體重增長過多

這3個時期若發胖：脂肪體積的變大是肯定的、主要是細胞數量的大量增多危害深遠。【自行腦補下脂肪細胞數量變多是什麼概念？？？】

當然隨著年齡的增大，代謝的降低這些都有些影響。但代謝下降是逐年下降的，突然的大幅增加體重，一定是孕期營養沒有做好！孕期體重管理包含：備孕期+孕期+哺乳期=3個階段有一個沒有管理好，都會後患無窮。

因此這3個階段，預防肥胖，提前營養干預是要點，不然後期肥胖了，減肥將是更加困難！

我和樓主一樣，懷孕以後蹭蹭的胖啊。我沒懷孕之前98斤，很多人羨慕我吃得多還不胖人。懷孕前七個月也還是這樣，從第八個月到足月就翻天覆地了，直接到了140斤。

孕婦體重的增加不能僅用長胖來概括，還有胎寶寶的成長和羊水胎盤的重量，它們也是逐日增重的！我卸完貨120多斤，依舊很胖，但比孵蛋時侯輕很多了。

但是懷孕後期做胎心監護時候，見過太多隻大肚子四肢纖細的孕婦了，我只能羨慕嫉妒恨了！所以體質也是很重要的因素，自身是不是易胖體質呢？

還有跟孕期營養也有很大關係，我懷孕以後真的就放開肚皮吃了，想著生完孩子再瘦，呵呵噠了，真心不好瘦，還是得管住嘴邁開腿啊！少吃甜食啊！

如果想要生產順利就要多運動，散步是最好的選擇，去景色好的地方轉一轉，呼吸一下新鮮空氣還有利身心愉悅，對你和胎寶寶都好，還能控制肉肉的增長。

懷孕後變胖是正常的，因為你已經不是一個人了，是兩個人啊！

兩個人需要吸收更多的營養，飯量也會增加，寶寶在肚子裡也會慢慢長大，它的肉它的骨頭都是你身體的一部分，自然而然就會變胖了！

當然還有一些專業術語，在孕期，除了雌孕激素在體內的改變，會影響脂肪在孕婦體內的分佈，造成發胖外，熱量過剩，也是導致孕期發胖的重要原因。懷孕後，一人承擔兩人的營養，很多準媽媽開始為了孩子的營養開始攝入比平時多的食物，誠然，在給身體帶來營養的同時，熱量出大大超標。加之懷孕後運動量驟減，因此發胖就可以避免。據營養專家稱，孕期準媽媽對熱量的需求僅僅增加10%，而對大部分營養素的需求卻增加50%甚至更多。所以，如果單靠增加飲食來滿足營養素的需求，往往獲得的熱量超標，而營養素仍可能不足，所以，中國的很多孕婦一懷孕就開始發胖也就不足為奇了。