瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“ 梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身 養心方法。

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、 情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的 冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽的平衡體式比較多，下面就給大家列舉一些常見的體式。

1、幻椅式

山式站立，雙手向上舉過頭頂

吸氣延展脊柱，呼氣屈髖屈膝

臀部向後向下，膝蓋不要超過腳尖

保持5-8個呼吸

2、鷹式

山式站立，屈右膝，身體重心移向左腿

抬右腿向上，繞過左膝，腳背貼左小腿

雙手側平舉，左手臂在上，右手臂在下，相互纏繞，雙手合十

抬手臂與胸部齊平，慢慢的屈膝向下

保持5-8個呼吸，換另一側

3、舞王式

山式站立，屈右膝，右腳向後邁開一小步 右手外旋，向後從外側抓住右腳的腳背 吸氣延展脊柱，左手向上舉過頭頂 呼氣身體向前向下，右腿向後向上 保持5-8個呼吸，換另一側

4、側斜板式

右手推地，手臂垂直地面 左手臂上舉延展找天空 身體在一個平面上，雙腿伸直併攏 右腳外沿貼地，蹬腳跟 脊背延展，胸腔開啟，雙肩放鬆 停留5輪呼吸換反側

5、戰士三式

山式站立，吸氣手臂上舉 從髖部為折點前屈，並上抬右腿 左大腿根向後推，右腳跟向遠蹬 手臂、脊柱與右腿在同一直線 眼睛看向指尖方向，保持穩定

6、雙角式

雙腿分開儘可能寬的距離，保持身體穩定站立。 上半身向前彎曲，雙手分別抓住同側的腳踝外側，頭部向下貼地，如果身體條件暫時不允許這樣做，可以用瑜伽磚輔助，感受腿部和脊柱的伸展。 保持3-5個呼吸後，站立放鬆。