回答。因為睡眠是我們恢復體力的重要方式，在我們工作了一天了消耗了體內的很多能量感覺很累如果睡眠不足當然會累。回答完畢

我們通常用“嬰兒般的睡眠”來形容一個人的睡眠質量好。一般來說，環境的變化、工作壓力大、生活作息不規律、身體出現問題等都會影響到睡眠，睡不好，自然就感覺特別累。偶爾睡不好問題不大，經常睡不好問題就來了：容易犯困，還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退......感覺“整個人都不好了”。

平時可以透過一些小改變來提高睡眠質量：

1、睡前不進食，特別是辛辣、油膩食物，以及濃茶、咖啡、酒，否則會加重腸胃負擔，使精神亢奮，影響進入深睡期。

2、睡前不過度用腦，做些輕鬆的事，使腦子放鬆，更容易入睡。

3、不看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，儘量避免大喜大怒，使情緒平衡。

4、採用右側臥睡姿，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，更容易入睡和消除疲勞，而仰臥時咽喉腔肌肉組織隨重力下沉，呼吸道狹窄，易出現呼吸暫停。

5、保持臥室昏暗，如果入睡時仍能感覺到光亮，那會容易驚醒、心神不安。

如果透過一段時間調整還是睡不好的話，建議及時到醫院診治。

現在人們的生活壓力越來越大，生活節奏也比較快，而睡眠質量也越來越低。那麼影響我們睡眠質量下降的原因都有哪些呢？

1、工作壓力太大，精神緊張

現在的生活節奏很快，包括工作的節奏，也是很快的。那麼在一定的時間內，我們要完成工作或者達到一定的目標，是要承受一定壓力的。那麼可能在下班以後，整個人還是處於精神緊繃的狀態，時間長了就會焦慮，甚至導致失眠。從而慢慢的也就影響到睡眠的質量。

2、睡前使用電子產品

我們在睡覺以前如果還在使用電子產品，是會影響到我們正常的休息的。因為電子產品所發出的光會刺激你持續興奮，從而久久不能入眠。

3、寢具舒適度欠佳

如果我們所使用的寢具舒適度不夠好，也是會影響到睡眠質量的。枕頭的高低軟硬，床墊的軟硬，都是會影響到睡眠質量的。就像我們去住酒店，有些酒店的床很舒服，有些就讓人難以入睡，所以選擇適當的寢具也是很關鍵的。