哪些人最容易得關節炎？

1.久坐族

長期伏案工作、使用電腦、開車的“久坐族”成為關節炎易患人群。主要是因為長期坐著導致下肢血液迴圈不暢、關節供血不足從而誘發膝關節關節炎。

2.肥胖的人

肥胖以後體重增加，而導致膝關節，承受的力量也隨之增加，並且在日常活動時，肥胖病人比正常人導致的膝關節磨損明顯的加重。所以肥胖病人很容易導致膝關節骨質退變，以及軟骨的磨損，從而後期引起骨質增生的情況，並且會引起膝關節骨性關節炎的發生。

3.高跟鞋

無論是細跟或是寬跟的高跟鞋，只要穿著過久都是女性膝蓋的大敵，會造成女性膝蓋骨及股骨（大腿骨和骨盆交接的部位）壓力變大，增加關節炎面磨損，導致退化性膝關節炎提早報到。

4.中老年

隨著年齡增長，骨、關節軟骨無機物含量增多，粘多糖等有機質含量減少，纖維成分增加，軟骨的彈性和韌性變差，並且隨著年齡增長,關節的血液供應逐漸減少，直接導致軟骨缺乏營養。

5.關節損傷和過度使用

任何原因引起的關節形狀異常，如關節脫位、髕骨或十字韌帶切除術後、骨壞死及骨折不良復位都可以改變關節負荷的傳送及關節面的負荷分佈，使關節面對合不良，關節軟骨面區域性負荷和磨損增加，造成骨關節炎。

6.久居潮溼的環境

久居溼地,風寒溼邪易停滯關節導致氣血執行不暢,關節屈伸不利。 而現代醫學研究表明,空氣溼度、居住擁擠程度與風溼性關節炎的發病率呈正相關。

如何避免關節炎注意事項？

1.走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損，造成膝關節骨性關節炎。

2.儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重，對預防膝關節炎十分有益。

3.防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。

4.預防骨關節炎我們首先要做到適度運動，根據自身的身體承受情況進行運動，運動可以讓關節軟骨變厚，這樣就更加有利於吸收、分散和緩衝關節受到的衝擊。

我是骨性關節炎患，閱您的分享增加關節方面知識，骨性關節炎患者即要鍛鍊膝關節又不能超強度，怎麼才能即鍛鍊又康復膝關節採取哪些預防保護措施。