奶水不足常喝2種湯！補氣血！下奶不長胖！奶水漲得很快！

現在很多寶媽都會遇到奶水不足的問題，也許是體質虛弱造成的原因，又或者是氣血虛影響到母乳分泌，一旦奶水不夠孩子吃，是非常影響孩子今後的成長髮育的！

下奶其實不難的，只要找到適合的方法，可以省掉請月嫂的錢，還能讓寶寶健康成長，這應該是每個寶媽喜歡的吧。

分享2種下奶美味湯水，都是低脂不長胖的，再加上按摩吸吮，奶水量會越漲越多的，非常適合現代寶媽喝的~

奶香五紅湯

食材怎麼選：

紅棗6顆

紅豆50克

枸杞 8顆

花生30克

白糖適量

牛奶250毫升

應該怎麼做：

把紅棗、紅豆、花生提前泡發

鍋中加入清水，把紅豆煮爛，然後放入其他材料

煮開後加入牛奶和白糖，不斷攪拌，慢熬20分鐘就可以了

喝這個是起到補氣補血的作用，氣血足奶水則足，很多寶媽就是由於氣血虛造成奶水分泌不好的，平時可以多煮這個來喝，非常好喝的！

豌豆蛋白質粉

食材怎麼選：

豌豆粉粉2勺

牛奶250毫升

燕麥5勺

應該怎麼做：

把牛奶先加熱

加入2勺豌豆蛋白質粉和5勺燕麥

攪拌均勻就可以飲用了

這個是可以通乳催奶、提升奶水質量的，好喝又方便，我每天都會喝上兩杯，植物蛋白對產後恢復也是非常好的，能下奶的同時還能瘦身，也可以搭配上面的五紅香奶喝的。

平時不止是要吃這兩種下奶食物，也要記得多給寶寶吸吮啊，像我這麼做，不出三天就可以下奶成功了，寶媽們去試試吧！

寶媽奶水不足，需要補氣血，一方面可以專門補氣血膏方調理，另一方面寶媽一定要休息好，有時間就補充睡眠，不要著急，讓寶寶多吸，我們的大腦是有記憶的，寶寶多吸，泌乳素多，產生奶水也多。白天多喝水，餐後一次性喝200ml水。

恰好我就剛生完二胎，我個人奶水還是比較充足的，分享下個人經驗。1.首先餵奶乳房的護理特別重要：不嫌麻煩的寶媽可以每天熱敷乳房。按摩乳暈，刺激也同樣重要2.食物激發潛能：我個人是比較清淡的飲食，吃水果，做豆沙包，最好豆沙自己調料。或者豆沙汁。一切下奶的不放過