睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律養成按時入睡和起床的良好習慣。這樣能避免男性大腦思考頻繁，讓大腦處於舒適，有利於提升睡眠質量。

另外，睡前千萬不要去想太難的問題，不要看深度的書籍，更要避免劇烈運動或體力勞作。在睡覺之前，我們可以在家附近散散步，讓身心保持平靜。容易被外界影響變得興奮的男人，睡前不要進行太過興奮的聊天，不要看需要大動腦力的書，不要觀看讓人振奮的電影和連續劇。晚飯不要太晚吃，最好是在6-7點飲食，也別吃得太飽，7-8分飽就足夠了。

晚飯應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，每天堅持正常排便。調料不宜用得過重。晚上也不適合吸菸，對肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡這種刺激性飲料，也不要喝過多水。茶、咖啡會刺激大腦，讓人振奮，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡覺前也不要總是喝水，這樣會導致晚上經常起來上廁所，不利於再次入睡。

眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。而且養成用溫水泡腳的習慣，可以加點薑片或艾葉，都是有利於入眠的。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡覺前最好要換上舒適的睡衣，有時間把被子拿出去晾曬，保持乾燥也能殺滅細菌，讓被子乾淨整潔，有助於睡眠。

從事臨床工作30餘年，擅長普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。

男人要有好的作息時間，需保證每天有7個小時的睡眠。並且要求晚上11點半之前必須入睡。三餐要均勻，不能暴飲暴食，不抽菸，少喝酒。每天有至少半個小時的鍛鍊時間。

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很多都是建議早睡早起，它有一個前提tiao"jian

那就是要遵循四季的更迭，在夏天可以早睡早起，冬天是閉藏的季節，建議早睡晚起。

睡前一定是嚴禁菸酒的。

不過現在社會工作壓力巨大，沒有哪個男人能做到上面的，為了實際出發還是建議平時吃好喝好，少油膩少辛辣食物。這樣對男性健康更好，我們不可能天天達到一個好的作息習慣，平時加強鍛鍊身體即可。這樣對於夫妻之間都有好處。

我一直建議大家多鍛鍊，少藥物，改善男性健康狀況，不懂的都可以私聊我。

我覺得睡覺還是啥也不穿的裸睡好。我裸睡已經近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。現在再穿著睡衣睡，確實渾身像散架一樣很彆扭。而且我也有趴著睡的習慣，只是趴著睡著了，醒來就是側睡了，晚上很少起來。以前休息時，能睡到自然醒，現在就是休息，也是不到七點就行。但是第二天的精神依然很不錯。

而且裸睡有很多好處，這個都是經過證明了的，所以大膽的隨心所欲的睡，睡舒服了為止。