我也曾有過這樣的情況

公司距離家近

選擇每天走路

有時因為早上照顧孩子會晚

路上就會加快速度

幾個月後膝蓋上樓梯時會疼

之後不在步行上班

膝蓋處每晚按摩

用暖手寶放在此處

疼痛好多了

我不清楚你是在什麼情況下引起的

最好去骨科醫院讓醫生檢查

以免耽誤

去醫院好好檢查吧，你這個應該是半月板出問題了，半月板比較特殊，自己沒辦法修復，需要透過微創手術來治療。

膝蓋問題很複雜，早治療，早恢復，也少受點罪。

除了骨科，還可以去運動醫學或康復醫學科看看，膝關節結構非常複雜，不是專科醫生都解答不了提問者的問題，術業有專攻。而且提問者沒有描述具體疼痛部位和症狀，膝關節疼痛的原因有很多，比如半月板損傷，滑膜炎的可能性也不能完全排除，膝關節周圍韌帶或軟骨損傷，膝關節周圍肌肉力量不平衡導致膝關節疼痛，各種原因都有可能，也可能是體態問題或運動過度導致膝關節損傷，各種原因都有可能，在不瞭解提問者具體疼痛部位等情況的前提下，真的很難給出意見，即使給出意見也可能不對症。

去省級三甲專科或綜合性醫院檢查一下再說，如果有問題，就先治療，如果沒問題就做康復鍛鍊。可以諮詢康復科醫生，儘管他們給你的意見可能和網上的差不多，但是畢竟他們是職業醫生，怎麼說都更靠譜，也更對症。

下圖是膝關節常見疼痛原因，提問者可以對比一下，但是不能以此作為治療和康復鍛鍊的依據，還得聽醫生的。

如果檢查後，膝關節沒有病變，只需要做康復鍛鍊，除了聽從康復科醫生的康復鍛鍊建議，還可以在手機裡下載keep，裡面有膝關節康復鍛鍊課程1和2，鍛鍊一個月左右看看效果怎麼樣，如果效果比較好，以後每週鍛鍊三四次，一定要堅持鍛鍊，避免膝關節著涼或受傷。在鍛鍊之前，最好諮詢康復科醫生，這些鍛鍊動作是否適合提問者，有些疼痛原因可能不適合做一些動作，安全起見還是諮詢一下更穩妥。

如果問題比較嚴重，可以戴運動護膝，網上有很多種，問問醫生什麼樣的適合自己，不要圖便宜，幾十塊錢的肯定不行。不同病情，護膝也不同。我家長輩滑膜炎術後發炎，整整治療一個多月，出院後我給他買的護膝，一個就三百多，還是比較便宜的，好的更貴。