燃燒脂肪需要氧氣，在有氧狀態下，人體消耗的脂肪更多，而在無氧狀態下，消耗更多的是糖原，所以要想減脂，有氧要比無氧好一些。但是做多了有氧，不僅消耗脂肪，也會消耗肌肉，所以你看那些長跑運動員，沒一個壯的，都很廋。而肌肉能提高人的基礎代謝，肌肉少了，基礎代謝也會少，反而不利於減脂。所以最好的方法還是有氧＋無氧，不僅能減脂，還能塑型。

有氧運動配合無氧運動比較好，無氧運動可以提高肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度，肌肉增加你的代謝也就提高了，正確訓練應該是先坐半小時無氧訓練，比如力量，然後再做有氧訓練40分鐘左右，如果你是減脂的話，效果很不錯哦

一、首先我們要知道脂肪的定義：是能量的儲備物質！當攝入的能量超過消耗的，變肥，反之亦然！重點是壓力和負面情緒會讓身體加速產生分裂脂肪細胞的梅！

二、個人認為，有氧或者無氧運動都應該在順暢的呼吸下進行！因為呼吸順暢了，心情更容易平靜，會加快對脂肪的消耗

三、兩者結合起來！更好！有氧60%，無氧40%.

有氧運動和無氧運動應當相結合，減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動和無氧運動，有氧運動的強度相對於無氧運動較低，比較安全，機體各器官的負荷也相對較小，不易出現傷害事故。但是有氧運動可以更好地提高機體的工作能力。所以，兩者應當相結合。