八小時睡眠不準確，每個人睡眠時間和睡眠情況根據個人的個體差異不同而不同。所謂標準，是針對大多數人的，但是個人的生活方式一定是以個體為主導來決定的。

如果你每天的睡眠能夠保證讓你頭腦清醒，精力充沛，那麼說明睡眠時間是夠了的。不是簡簡單單的以幾個小時來裁定的。實際上，我們要知道，很少成年人能夠保證每天的睡眠時間在八個小時的！

對於大多數人來說，8小時睡眠可以保證回血，但是並不是對所有人都是適用的。而且這個8小時是有時間限制的，入睡時間最好是在晚上9點到11點，照這樣算下來，早上起床的時間為5點到7點。我個人認為，如果每天都能達到8小時標準睡眠，那睡眠質量已經挺不錯了。

但是規律的睡眠不僅僅是時長上是一樣的，在睡眠的時間上也要一樣。也就是說如果你晚上11點睡，那就最好每天都在11點的時候睡覺。

但是現在有一種說法，就是睡眠時長8小時不一定就是最好的，而是要提升自己深度睡眠的佔比。一個人的深度睡眠時間佔整個睡眠時間的比例大致在25%，而深度睡眠是回血的重要保證。一個淺睡眠10小時的人，和一個深睡眠4小時的人，可能深睡眠4小時的人精神會更好。所以即便睡了8小時，但是深度睡眠時間不多的話，依舊會感覺困。

8小時標準睡眠也不如提升夜間的深度睡眠，畢竟深度睡眠是“黃金睡眠”，提升深度睡眠是應該考慮的事情。

因人而異不能一概而論，

總體而言，

一個人至少要睡4個小時，

也就是子醜二時必須睡，

因為夜裡十一點到凌晨三點，

是肝膽排毒時間，

如果不睡，毒素就會在體內積累起來。

但是一個成年人到底睡多久？

目前沒有統一定論，

比如我個人，由於以睡眠為職業

所以我每天至少睡11個小時，

都是睡到自然醒，

比如此時我醒來鍛鍊

回答完你的問題後，

我會繼續睡個回籠覺，

其實我可以負責的告訴大家，

人生能每天睡到自然醒，

比做首富都幸福，

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者