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1 # 優絡原Am郭
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2 # Julia-rong
首先看你是否愛美，不愛美的人是能夠容忍臃腫的身材也無所謂，其次有沒有自律精神把運動當作吃飯一樣重要的習慣，最後就是找到適合自己的方法，有人嘗試大強度鄭多燕體操結果做一天就累得繼續不下去了。
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3 # 上海運動營養
選擇適合自己的運動方式，尤其是自己喜歡的。例如，游泳運動對關節炎和頸椎炎症有一定預防和緩解作用，乒乓球運動可以提高自己的靈敏性等。
找個同伴一起運動，把娛樂溶入運動，如邊運動邊聽音樂；把交友和社交運動化，崇尚健康的社會活動，代替喝酒和麻將等方式。
變換運動的形式：為避免單調的運動引起的傷害和無聊，你可以經常變換運動的形式，如一天走路，另一天騎單車。或健身舞蹈與球類運動之間的變化等，既增加了新鮮感，也不容易對機體某一關節持續刺激。
不要氣餒，運動引起的變化可能要經歷數週的時間，不要指望一兩次運動就達到效果，如減肥運動等。選擇合適的時間運動，不要進餐後很快參加運動，或不宜在很冷或很熱的戶外運動，
運動達到減肥，其實不是需要想象中的大汗淋漓運動，正確減肥了，還是可以堅持的。
① 首先一個，飯後休息15分鐘後，需要走走，這個運動主要是促進胃腸蠕動，這個對於很重要。當然也容易堅持。
② 有意的有氧運動，這個安排合理了就不需要強度太大，自然也能堅持了
快走和慢跑交替
快走和別的力量鍛鍊交替
交替運動可以降低單個運動的強度
運動的時候配合呼吸
這樣快走的強度就可以降低到比散步略快
這樣自然容易堅持了
呼吸鍛鍊到位了，散步也可以的
不能天天運動了
晚上中藥泡腳促進氣血迴圈也可以
但運動一週還是需要2--3次快走運動
總之，運動減肥跟運動員鍛鍊不一樣，不需要特別的強度，但需要掌握要領。