考前綜合症是很多考生都可能出現的症狀，即使是“久經戰場”的考霸，哪怕平時準備的很充足，也可能出現這樣的心理問題。考前綜合症有很多的症狀，雖說多數情況下，不會有太嚴重的表現，但是總歸會影響到考試情緒，進而對成績有一定的影響。那麼，怎麼樣可以減緩或者避免這樣的情況呢？尤其是在公務員考試，這樣重要的考試場合？簡單談下自己以前的一些經歷。

俗話說“熟能生巧”，考前出現考試綜合症，心情緊張，主要還是考試準備不充足，試想下，如果考試的是“1+1=？”這樣問題，那麼考前綜合症是絕對不可能出現的。當然了，這個只是舉例一說，一般只要是考試都是存在選撥高低的成分，題目總是存在難以之分，所以在知識點充分學好學透的前提下，我們也需要講究一些策略或者注意一些事項。

比如，考前放鬆心情，儘量減少再熬夜進行突擊學習了，保證好充足的睡眠和適量的運動，注意飲食以清淡為主。另外，就是進行心理輔助，心理上不要把考試看的太重，要相信只要平時學習好了，考場上肯定能夠考出好成績，不求能夠超長髮揮，只求能夠正常應試即可。放鬆心態，即使公務員考試不理想，也不代表咱們人生就不精彩，再說了公務員考試只要年紀符合，可以參加好幾次呢。最後就是進了考場後，可以先從簡單的題目做起，給自己一定的信心，這樣慢慢由淺入深，越做越順利，考試中不良心情也就能夠減少了。

祝願，所有考生，考試順利！

從小學到初中，從初中到高中考大學，再到進入社會後數不清的小考大考，人生就是一場考試的馬拉松，無論是新兵還是老將，都多多少少會有些壓力和焦慮的，嚴重的還會伴有失眠，頭痛等生理反應。

首先，轉變對考試的看法，把焦點放在複習和放鬆上，想一想考不好又不會丟掉性命再說焦慮對考試亳無幫助，既然上了考試的馬拉松賽場，何不輕裝上陣，扛著壓力和焦慮兩座大山怎麼跑得過別人。

其次，做放鬆訓練:先做腹式呼吸放鬆，每次五分鐘，吸氣數心裡數八下，呼氣時心裡數十二下，呼吸盡量輕緩。然後做肌肉放鬆，數一個八拍把手逐步用力握成拳，然後突然放鬆，這樣重複十次，然後找一個你喜歡的姿勢坐著或躺著，冥想考試的過程。

最後，最能緩解考前綜合徵的是考前的反覆訓練和充足的備戰，上場前給自己心裡暗示:今天我最厲害，我非常棒。上了考場後專注於考試，不糾結於得失。