我個人的觀點，週六週日是否跑步，要看你平時的運動時間安排和運動習慣。如果你平時五天一直在跑步，週末休息一下是可以的，一是解除一下疲勞感，二是透過其他活動增加新鮮感，提高運動興趣。當然也有一些跑友，平時跑短程，週六還要專門跑長的，半馬、全馬都很正常。這就要看自己的身體狀況和運動能力。

多年來我的跑步習慣是，每週跑五休二或者跑六休一，五個工作日早晨自覺醒來，夏天五點半、冬天六點開始跑，每天早晨五到十公里，一到兩個小時的活動時間。除了跑步之外，還加上一些熱身、放鬆活動和力量訓練。週六、週日休息一天 ，或者天氣情況不好的時候休息一兩天。

但是，我想提醒的是，一般跑步訓練，不要停兩天以上，如果連續休息兩三天，再跑的時候就會皮膚髮緊，精神不振，甚至出汗過多，乏力。

所以，一般養成的運動習慣，輕易不要改變，要長期堅持，才更有益處。

對於跑步來說，其實是很好的一種健身方式，但是需要大家長期的堅持，這樣才更有利於我們的健康，並且我們每個人都知道，無論自己採用什麼樣的方式來鍛鍊，都是一種鍛鍊的方式，就看我們自己是否能夠長期的堅持下去，這才是我們應該考慮到的問題。

因此，我有以下幾點看法：

1、效果不明顯

對於跑步來說，其實是可以鍛鍊到我們的全身的，而且還有利於我們強身健體，但是要看我們怎麼去做了。因為在以前的時候，我也是透過週末的時候，去鍛鍊自己的身體，但是在效果上並不是很明顯，而且所展現出來的成果也基本上看不出來，所以我認為效果是不明顯的，希望大家能夠引起重視，並且最好是讓自己每天抽出一些時間來鍛鍊自己的身體，這樣效果才會非常的明顯。

2、勞逸結合

對於健身來說，其實也不是我們自己想象中的那麼簡單，畢竟在於堅持，我們在鍛鍊的時候，既要注意好時間的觀念，同時還要根據自己的身體情況來制定一個合理的計劃，這樣才可以達到勞逸結合，效果也才會更加的明顯。

跑步對於鍛鍊身體來說，只要跑起來，就有好處，但要取得較為明顯的效果，就要制定計劃並堅持鍛鍊，最好是制定每天的運動計劃或是跑一休一、跑二休一等，這樣堅持一段時間會看到立竿見影的效果；同時跑步時注意時長和控制心率，以有氧運動為主，並長期堅持下去，會收到意想不到的益處。