可能是對速度還沒有一個概念！剛開始跑步的時候大部分人對速度都控制不好，時快時慢不一定是體能的原因！跑一百米和跑萬米是不一樣的！相對速度也不一樣！百米是爆發力衝刺能力，長跑考驗的是耐力！你一以百米速度跑萬米肯定不行的！建議下一個跑步軟體瞭解自己的配速！一遍對自己的跑步有一定了解，找到適合自己的速度跑步！

時快時慢是正常情況，就國內這個情況，匯出跑步都是人，一般能控制自己速度每公里上下20秒的配速都是正常的，只要不是呼吸跟不上，突然跑不動了，隨著跑量的上升速度漸漸減慢10-20秒也是正常情況，畢竟不是專業運動員，只要跑的開心，不傷身體都不需要太在意，另外一般自由練習的速度和比賽的節奏感不一樣沒有一種帶動感。

跑步的時候控制不住速度，時快時慢，是體能跟不上嗎？

跑步初入門者控制不住速度是正常現象，應該不是體能問題。

題主沒有描述自已跑步運動目的是為了減肥降脂還是正常的日常健身鍛鍊，每次跑步距離及所需時間，下面我試著分析一下：

一，題主沒有掌握好勻速運動節奏，一開始就猛跑，跑的太快造成進入無氧運動狀態，再繼續跑就跑不快了，這不是體能問題。

打個比方，專業運動員跑了100米後，你再讓他跑個幾百米，他還能用百米跑的速度跑嗎？你能說他有體能問題？

二，題主跑步運動時間長了，造成身體疲憊，跑步速度下降，以慢速跑了一段時間後體能恢復，又能跑稍快一點造成跑步時快時慢，這也不是體能問題。

我們不是專業運動員，無論是跑步運動減肥降脂還是日常健身鍛鍊，都要有氧運動，勻速運動，一定得掌握握好跑步配速即每公里所需時間。

題主可以在網上下載一個運動記錄APP，什麼咕咚，Celesta Elantra圈，益動GP5等等都很好用。我用的是益動GPS，衛星定位，不需網路就能準確記錄你每次運動軌跡，運動配速，最高.最低.平均時速，爬升高度。

我新換手機，運動記錄上只儲存了大前天即10月22日我們老倆口在五臺山旅遊，遇到風大索道停開，兩人爬1080級臺階登上黛螺頂，沿下山馬道下山的運動記錄，截圖如下。供題主參考，祝你運動快樂，身體健康，萬事如意。