現代生活節奏非常快，很多人根本沒有時間去運動，最終導致了花了錢請假躺在醫院，這是非常不幸的結局，其實這個結局我們是可以避免的，那就是運動，多運動不見得能減肥，但肯定對身體有好處，而在所有的運動當中，考慮成本和場地以及鍛鍊的結果，跑步顯然是大家的首選。

跑步不需要很規範的場地，運動裝備也非常簡單，更實在的是一個人也可以開展，那些熱愛跑步的人內心是承受的住寂寞的，他們特別喜歡熱愛跑步。跑步跑得快還是慢這個因人而異，並沒有很明確的說法，每個人的身體都不一樣，有些人習慣一穿上鞋子就立馬跑，而有些人在開跑之前習慣用幾分鐘做一下拉伸，讓身體進入運動的狀態，這顯然是好事情。男性女性同樣是跑十公里，大家的配速肯定不一樣，對於女性來說一小時可能非常快，但是對於男性來說一小時很正常一般般的速度。

那些跑傷的人，其實仔細分析不外乎幾個原因，首先是熱身運動沒有到位甚至沒有進行熱身運動，第二是自己休息飲食上沒注意，一上來就直接長距離跑，比如說十公里甚至15公里甚至是半馬，這種距離簡直就是拿自己的生命開玩笑。對於不經常跑步的人來說，如果一上來就是五公里會很吃力，第二天會手腳痠疼，這些都是很正常的現象。其實對於很多業餘的跑者來說，能出去跑步本身就是一件值得欣慰的事情，大家不需要過度在意速度，跑步過程當中的享受才是最重要的，有自己的節奏，穩中求穩，從一開始到結束勻速這才是最關鍵的，不要用跑100米的速度去跑一千米，也不要用跑一千米的速度去跑一萬米，這些都是不值得提倡的。如果有一天你跑步跑傷了，那就要反思自己，到底是邁開的步幅太大還是太久沒跑的原因。

因個人體質而言，還是要找到適合自己的節奏，跑步前提前熱身，做好準備動作，跑步的鞋子還有場地都要比較適合的地方，減少損害。

跑步跑的快就一定會受傷嗎？

現在我來結合我自己的經驗說說我的觀點。我自己一直以來都有運動的習慣，一般就是快走、慢跑，偶爾會快跑。這幾年運動期間到是重來沒有因為快跑而受過傷，反而有幾次是因為快走而受傷。所以我總結出了以下可能受傷的原因。

1、運動前準備不充分。因為我每次快跑都是快走一會兒後，對於接下來的快跑屬於做了充分的熱身，所以對我來說快跑並沒有因為準備不充分而受傷。

2、運動時間過長。對我而言，因為經常快走，而且每次快走都在五公里以上，一個小時左右。如果某天感覺自己狀態比較好，走了兩個小時，有時就會一側大腿骨比較疼。從而接下來的幾天每次運動都疼，我想這應該是受傷了。但是快跑，因為快跑每次我都跑不了多久就跑不動了，所以也沒因此受過傷或那裡疼。

3、運動的頻率。同樣以我自己快跑和快走舉例。因為我長時間以來，主要以快走為主。如果某段時間我每天都快走，一段時間後，腿會很疼，而快跑對我來說比較辛苦，所以我不常快跑，所以也沒發生過因為快跑太頻繁導致腿疼或受傷。

4、運動後的拉伸。我覺得不管跑步、快走還是有氧操，很多運動結束後都需要拉伸，不然，不僅容易肌肉痠痛，長此以往還影響線條的美觀。

因此，我覺得受不受傷不在於是不是快跑，而在於運動前的準備、運動的時長、頻率和運動後的拉伸。