正確減肥是一套對身體系統的調理，應結合多個方面。成功瘦身不僅意味著節食運動後的減重，重要的是當你恢復到正常的飲食和運動量後體重依然能夠維持。下面提供幾個方法，可以綜合使用。

【一】腹式呼吸

好處不用多說，各位可上網搜尋。簡單介紹基本要領:通常我們吸氣時肚子下凹，呼氣時肚子凸起，腹式呼吸即把其反過來做。

【二】慢跑

跑步是比較常見的運動方式，不少人抱怨其效果不好，不能明顯減重。我想說的是，每種運動方式都有自己的規律，也因人而異。例如，一個180斤的人跑步三個月基本可以減重10～20公斤，但對體重100斤的人而言則不可能。另外，跑步之所以是上佳的方式在於它是對全身肌肉群的鍛鍊，堅持下去，人體的器官及迴圈系統會得到很好的改良。菲落琳研究機構曾發表文章指出:A healthy people is in a good shape forever.

【三】拉伸

拉伸也是很好的方式，它類似瑜伽，可以在跑步前後做。跑前做可以熱身，避免受傷。跑後做一是可以緩衝，二是促進血液迴圈，三是可以避免練出不協調的肌肉，使腿部線條更優美，不會因長期跑步而顯得粗壯。

【四】節食

適當的節食對身體是有好處的。不提倡長時間的不吃某種食材，例如長期不吃粗糧的人體內纖維素缺乏，反而不利於消化。 古人有“過午不食”，也有人選擇不吃午飯，都可以結合自己的情況進行嘗試。 其實人體需要的能量並沒有我們想象的那麼多，關鍵在於吃對。

【五】睡眠

睡眠是一種典型的有氧運動，可以促進不飽和脂肪酸的結合。另外，許多人認為晚上熬夜白天補覺是一樣的，實則不然，我們的身體有著獨特的“節奏”，不良的睡眠問題會讓身體敲響警鐘。另外，睡眠對面板也有好處。

閱讀量10

禁評

編輯

1.運動，這是最科學的減肥方式，就看你能不能堅持下去了。

2.口服減肥類產品，口服的方式主要是安全方面，因為它經過人的胃腸系統。還有口服產品的減肥原理是什麼，你需要了解。

3.外敷型。這種外敷方式的就看你是不是合適它們的過程以及感覺如何。比如針灸拔罐的話，感覺會很不舒服。還有些敷中藥類的。你都需要了解。然後選擇適合自己的。

無論什麼方式，都需要堅持，慢慢的瘦下來。