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1 # 明德教育CFVE
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2 # AI老師
緊張是正常的，相信每位面對體育中考的學生都會有緊張感，而且適度的緊張還有利於你的臨場發揮。
一、考前注意事項：
1.考試前一晚早點入睡，保持良好睡眠，第二天考試保證有充沛精力！
2.考試當天早上吃飯八成飽，不吃油膩、食物要易消化。不要喝太多的水，每個測試專案結束以後象徵性的少量喝水，放鬆心情，每人帶一根香蕉考試之前吃掉！
3.考試裝備：短袖T恤、運動長（短）褲都可、輕便運動鞋！（關於鞋：跟腳、輕便、防滑、鞋底要薄），要檢查鞋帶是否繫緊。
4.考前解決好“方便問題”輕裝上陣！
二、關於體育中考：
1.考試前不用過早脫外套，一定要做熱身準備活動。熱身運動強度和時間根據個人體能情況而異，也必須根據測試專案不同有所調整！準備活動要求：全身發熱，微出汗即可（測試結束，立即穿上外套，進行放鬆活動）
2.各項測試之前做好準備活動，如：
*1.跳繩：自備跳繩，考前自己跳20-30秒即可！（選好繩子長度、女生注意把辮子扎高，不要拖下來、一分鐘後期體力如有不支，腳離地面要刻意抬高，這樣不容易打腳）
*2.坐位體前屈：考前兩人一組壓肩、兩人一組互壓韌帶！（第一次如果滿分，就不要推第二次了）
*3.800/1000米:全力衝刺20-30米即可！（起跑之前檢查鞋帶，有無踩線，然後靜下心來聽起跑口令，口令發出後，奔跑吧，少年）
最後祝您能考出理想的成績，你一定行，加油
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3 # 工地大鵬
以下幾個方面可能對你取得好的成績有幫助：
1.起跑，這個要在跑前練習幾次，儘量保證精神集中反應迅速。
2.著裝：儘量穿輕便貼身的服裝，減少身體負重和受到空氣阻力，鞋穿短跑鞋最好，沒有就穿稍微緊一點的，抓地一定要強。
3.飲食：考前一定不要吃太多東西，最好考前30分鐘吃一塊巧克力，喝點紅牛。
4.準備活動：準備活動很重要！一定要讓身體熱起來，全都活動開，但又不能活動過了。
5.心態：放輕鬆，努力就好，跑的時候什麼都不要想，就往前衝，相信自己一定能行！加油↖(^ω^)↗祝你好運！
加油！
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不要怕，心態很重要，體育也是考驗人的心理承受能力的，我妹子前段時間也參加了體育考試，成績還不錯，因為她一直給自己減輕壓力，所以，你不要慌張，要相信自己，只有這樣，才會有更好的成績。