夏季本來就是一個胃口淡季，而小孩的又可以算得上的口味最挑剔的人群之一了

所以乾貨說來就來！

我們先要明確幾點：

孩子要愛吃，要有一定的營養，能有一定的降暑作用。如果孩子不吃，沒進到肚子裡，就算是山珍海味也是徒勞

既然明確了要求，那麼食物就好推薦啦~

1、粥品。最好是甜粥，小孩子們普遍喜歡吃甜食，雖然夏季講究吃“苦”，苦瓜、苦菜、苦蕎麥等等，但一味吃苦別說小孩，大人也受不了。

所以可以做一些粥，食材以蓮藕、綠豆、銀耳、紅棗等為主，熬製好後可以加一兩塊冰糖，既解暑又好喝，也不失營養，一定是孩子的最愛。

2、菇類。草菇香菇都是極好的，草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。

而且蘑菇作為家常菜，非常容易搭配，比如雞肉燉蘑菇，三鮮蘑菇湯，都是非常可口的配菜，並且雞肉、三鮮，本來就是人們津津樂道的營養菜品。

3、水果。這個就不必多說了吧，水果中維生素、膳食纖維非常非常充足，儘量不要喝果汁，以直接吃為主，這樣水果的營養保留最為全面。

不論是飯菜還是水果，我們都是為了補充身體的營養，如果孩子夏天不太愛吃飯，我們可以讓其多吃水果，換一個角度來補充身體所需的營養。

希望大家的寶貝孩子都能健健康康~