第一步：走出去。

先走出去，解決恐懼心裡。

第二步：勇敢面對。

面對生活中的一切，人無完人，總會有人看不起，但也有人會看得起你，放下，順其自然才能成功。

第三步：改變思維

打破思維，改變思維，不要過早否定，客觀對待，時刻發現自己的優點，要不斷的放大，不去比較。

記住；時刻給自己加油。

有一點是什麼程度。如果自己能有理性去控制，可以透過行為療法去多實踐。怕什麼就去做什麼。一點一點堅持去做。再按照認知領悟療法多學習，改變恐懼的認識。如果比較嚴重，還是找專業的心理諮詢師，或潛意識分析師做原生家庭診斷及分析。幫助你看清楚自己的問題，協助你解決。不嚴重的話網路影片諮詢調整也是可以的。祝你早日康復

這個時候，就應該靜下心來多去學習，多去積累，多去沉澱，修煉自己，提高自己的素養和知識。

毛主席曾有詩云：人生自信二百年，會當擊水三千里。

黃家駒曾有歌詞：自信可改變未來

李榮浩也有歌詞：假如我年少有為不自卑……假如我年少有為知進退……

等你成竹在胸，目光遠見，對於事物的觀點能一針見血，鞭辟入裡，入木三分的時候，我想這個時候，就沒有什麼可以阻止你前進了吧，更何況是社交。