俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

鉀是人體內一種重要的元素，其中98%儲存在細胞內，2%分佈在細胞外，它能維護心臟正常功能，在細胞的新陳代謝中起重要作用；還有助於滲透壓和體內酸鹼平衡。而夏季由於天熱人體大量出汗，鉀元素最易流失。

人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢痠軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。

近年來也有許多新研究結果，增加鉀攝入有助於高血壓患者降低血壓，多吃含鉀食物能有效預防心臟疾病、中風、動脈粥樣硬化等等。

而對於我們上班族來說，多吃一些富含鉀元素的食物不僅有助於緩解“苦夏”症狀，對於提高工作效率也有非常好的幫助。

既然鉀這麼重要，我們日常生活中怎樣從食物中攝取呢？接下來為您分享一些富含鉀元素的食物。

1、主食類

玉米、番薯、土豆

2、蔬菜類

黃豆、紫菜、木耳、菠菜、番茄、海帶、甘藍、香菇、筍、芥菜、芋頭、芹菜、南瓜、山藥

3、水果類

香蕉、榴蓮、香橙、橘子、草莓、桃子、哈密瓜、木瓜、番石榴、獼猴桃、番荔枝、葡萄、荔枝、椰子、香瓜、牛油果、紅棗、芒果

4、零食飲料

咖啡、茶、運動飲料、梅子汁、巧克力

從上述情況來看，應該是由於氣血兩虛所導致的不適狀況。身體氣血是生命物質的載體，只有氣血的旺盛才能提供給身體更多的能量，維持生命的執行。如果氣血虛弱導致氣血凝滯，不能溫養身體的臟腑器官，就會導致全身疲乏、精神萎靡、嗜睡等不適狀況。進行西醫檢查，雖然沒有異常，但是有不適症狀出現，說明疾病還是存在的，只是西醫的檢查不能夠明確其原因罷了，應該進行中醫治療 治療建議：一、個人推薦使用八珍湯來進行處理。二、平時要多吃蔬菜水果與牛羊肉，每天至少一杯牛奶，增加身體的營養。三、平時要多做一些戶外體育運動，比如每天500米慢跑，幫助改善體質，做好上述三項措施，應該就得到較好的改善。