沒有病痛的失眠者如何解決失眠？

沒有病痛的失眠者失眠原因主要是不太需要睡眠。我只需要讓他很需要睡眠，他就能睡著了。他做到以下5點，他就非常需要睡眠了；他非常需要睡眠了，他的睡眠就自動來了。

1.早晨5點必須起床。失眠者往往起的遲，你早晨起的遲，你晚上的睡眠就來的遲；睡眠來的遲，你就會認為自己失眠了，所以失眠者必須早起。

2.白天不躺，不打盹，不午睡。失眠者往往精神不好，所以白天總想躺著和睡覺；白天躺著和睡覺了，晚上就不太需要睡眠了，所以白天不要躺著和睡覺。

3.精神抖擻地活著，不要萎靡地活著，每個動作都充滿力量。失眠者往往活得萎靡，你這樣會給自己帶來消極心態，消極心態會使人失眠，所以失眠者應該盡力精神抖擻地活著。

4.晚上瞌睡到坐著都能睡著了再上床，沒瞌睡到這個程度絕不上床。失眠者上床太早就會睡不著，睡不著就會焦慮，焦慮就會更睡不著，這樣惡性迴圈，很有可能變成長期失眠。所以失眠者一定要遲一點上床，一定要非常瞌睡了再上床。

5.晚上上床之後，眼睛要自然睜著，心中想想什麼就想什麼，隨意躺著就好。眼睛閉著，人就會焦慮，焦慮就不容易睡著，所以眼睛眼睛要自然睜著。眼睛自然睜著，睡眠來時，眼睛會自然閉上。

失眠者只要按以上5步做，那麼睡眠就會自動到來。

這個還是需要具體看你的原因是什麼。

1，如果你最近確實壓力很大，有很多事你必須去想，不得不想，那麼躺在床上想些亂七八糟的東西，睡不著，是很正常的。怎麼辦呢，第一，如果可以的話，你去把這攤心事了了，就可以隨意睡了。第二，如果短時間內沒法處理掉，就白天使勁折騰，健身、跑步、努力工作、加班都行，累屁了晚上自然會容易入睡。

2，如果沒有什麼壓力，睡不著，又比較懶，捨不得折騰自己，那就問問自己英語好不好？如果你英語不好，那麼恭喜你，這個問題好處理，背英語單詞吧，聽英語聽力吧，揹著揹著你就犯困了，聽著聽著你就睡著了。

3，如果是長期身體比較弱，易生病，容易有偏頭疼，且醫院查不出原因，怕黑，易出虛汗，感覺有抑鬱傾向等情況，還是建議從命理上看一下原因，因為以上這種情況出現入睡困難的人很多，並且從命理上容易解決。這個可以聯絡我。

4，如果是感情問題睡不著，那麼也還是解鈴還須繫鈴人，如需幫助的話，也可聯絡我。