飯後身體大部分的血液都轉移到腸胃系統消化食物去了，一旦劇烈運動，就導致血液又從腸胃轉移到肌肉上，導致消化系統功能迅速下降而消化不良

飯後劇烈運動對身體的損壞還是比較大的

運動與進餐有很密切的關係。

飯後一段時間內也不要劇烈運動。

1.首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，

2.運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次，

3.飯後一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。

4.這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。可見植物性神經系統和內分泌系統在飯後和運動時的機能正好呈相反程式。

5.飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏；再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；最後，從效果上來說，飯後訓練也是不適宜的。

6.上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行

剛吃完飯，氣血都去進入胃部參與進食了，沒有多餘氣血進行運動的四肢供應，同時集中精力飯後坐一會不運動，胃部進食後實物需要蠕動變成糜狀還得讓脾進行轉化，升清降濁，都得靠氣血完成，所以飯後不能運動。