平時我們需重視養肝護肝。時值一個炎熱的季節，也是宜養護肝的時節，以下這3種方法，是有助於肝健康的。

1、不可酗酒，儘量戒酒

在炎熱的季節裡，多人平時喜歡大量喝冰啤酒來解暑，其實這會加重肝負擔 。因為當酒精進入體內後，需要在肝裡進行分解，肝分解酒精的能力畢竟有限，喝酒的話，無法被分解酒精會對肝造成毒性，若長期過量喝酒，肝健康將會不堪重負，所以要保護肝健康，建議炎熱季節日常要注意酒精的攝入量，好是戒酒。

2、堅持運動，每日保持適當的運動量

運動可以提高體內血液流動和含氧量，促進肝內的血液迴圈，這樣能改善肝細胞的營養，對肝功能的恢復有幫助，還有助於排除肝內毒素，提高肝機能，增進肝健康。

炎熱季節氣溫高，但是日常也要堅持運動，保持適當的運動量，推薦進行室內運動。

3、保持健康合理的飲食，儘量做到飲食清淡

要保持肝健康，日常應做到健康合理的飲食，保證營養攝入充足。炎熱季節大多數人普遍食慾較差，這有可能造成營養不足，建議平時保持清淡的飲食，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，蛋白質對肝受損的細胞具有修復和促進再生的作用，有助肝功能的恢復，平時可適量進食有蛋白質的食物。

其實，日常也可以適當補充其他對肝有益的營養物質，比如水飛薊，在關於調養肝的話題中，不少人也會提及水飛薊這種物質。那水飛薊的功效是什麼呢？

從水飛薊種子中水飛薊素，具有對肝細胞膜的保護作用，有助促進肝細胞的修復、再生作用，可以減少肝毒性損傷，抗肝纖維化等作用，保持肝的健康。

除了水飛薊外，其實五味子、丹參、葛根等營養物質對肝也是有益的。比如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，裡面有水飛薊提取物、葛根提取物、丹參提取物、五味子提取物這四種東西，協同增效，保護肝健康，對肝損傷也有輔助作用。

時值炎熱季節，日常不要忽視對肝的養護，建議平時透過正確的方法去養肝護肝，也可以適當補充有益肝的營養成分，這樣能有個好的護肝效果。

少熬夜，少喝酒，規律生活，規律作息。水飛薊是可以的，於養肝有益，湯臣的[水飛薊]護肝片可調整肝健康，另外多跑跑步。