你好，暫且將您的問題理解為：當我們面對一個愛嫉妒別人的人的時候，該怎麼控制住自己想要滅掉他的心理。

在生活中，愛嫉妒的人大有人在，不光是以前有，現在也有，將來也會有，所以呢，有這樣心理的人，是滅不完的。到不如我們好好分析下他們這樣人的心理本質上究竟是怎麼一回事。

簡單的來講，嫉妒就是看到別人比自己好，心裡就會很不舒服，甚至眼神中都充滿看著不順眼的樣子。但這只是我們對嫉妒理解的表象，更深層次的原因其實還是自戀，對自己的全能自戀，自己內心覺得自己某方面應該比別人好才對，一旦知道別人某方面比自己好，由於自己的全能自戀，就接受不了這樣的現實，嫉妒心由此而來。

回到自己。

善妒者如果能引發殺心，意味者你被他變成了殺人者，完全划不來。

而回到自己是一切的核心。怎麼回到自己？

1、觀照呼吸。感受自己正在一呼一吸，感受自己被激發的哪裡緊繃，感受自己情緒由哪而起，然後靜靜的陪伴著自己的呼吸、緊繃和情緒。看著它們來和去，不做任何行動，等這些東西走了，你回到平衡的自己，善妒者就控制不了你了；

2、喊停！善妒者總是叫人恨的牙根癢癢，在嗔恨心生起的同時，覺察也要生起，然後在心裡喊“停！這不是我要的”。將注意力收到丹田位置，這一點和佛家的獅子吼差不多，不同在於，你不必真的喊出來，在心裡打亂那個干擾情緒即可，這樣回到自己後，你會再次自由；

3、努力成長。被人妒忌證明你比對方強一點，但還不夠強，那就讓自己成長到對方怎麼都追不上的樣子，他就無法妒忌了，螞蟻無法妒忌大象的體重，努力把自己變成和善妒者不同的階層，次次馴服，過陣子就好了；

4、培養愛心。殺心是嗔恨的表現，哪怕事出有因，你也陷落到了固有模式裡。用愛心代替殺心和任何抗拒心，擁有良好關係，甚至是圓融了善妒者的愛心，人生將對你敞開最豐滿富足的一面。而嗔恨只能製造侷限，得不償失啊。

永遠不要忘了，回到自己。

什麼善妒者意味者?太複雜了，直接說筆者是意味者，受辱了，在教其他人以我為例，別犯錯，小心被辱。哎……搞得那麼大作文章。