睡眠不足，不打瞌睡才怪！現在是打瞌睡，將來你就會接到來自身體的更多的警報訊號！到那個時候，就不僅僅是瞌睡的問題，你的肝臟、心臟都會有問題！

現在起，調整時間，每晚11點前上床睡覺！壓縮時間，可能剛開始你不會習慣，但用不了多久，你就會習以為常。只要你能夠加快處理各門學科作業的速度，時間安排上你也不會覺得有多急促。

這種情況在初高中是非常常見的現象。

大部分小學生會得到家長的細心照料。因此，睡眠質量是可以保證的。

學生一旦到了初中，會出現叛逆的心理。

他們也更加要求的獨立，也會和家長分開的去睡覺。這樣一來他們的睡眠就得不到保障。

尤其是那些調皮搗蛋的同學，說不定就拉幫結派的去搞些娛樂活動，就會非常影響睡眠質量。

另一個極端就是，一些學習非常用功的學生，作業質量完成的比較高，因而完成作業的時間也非常的長，他的睡眠時間就會縮短。

這樣就造成白天由於睡眠不足而打瞌睡的現象。

不管以上哪種原因，打瞌睡總是會影響白天的學習。

所以我們一定要想方設法的把晚上的覺給睡好，才能有一個好的精神狀態來應對白天繁重的學習任務。

每天保證八小時的睡眠，對所有人都是非常必要的。

老瞌睡一是學習不知所云，根本就是聽天書，所以唯有睡覺，第二是作息時間安排不當，現在學生作業壓力普遍大，一般的學生放學後就是無盡的作業，導致睡眠不好，好一點的學校給學生壓力太大，年齡大一些還好，年齡小一點就會長期處於神經繃緊狀態，久而久之產生厭學的心理，睡覺就是其中一種自我催眠的體現，第三，可能和本人的身體有關，做個檢查，是不是有慢性鼻炎或者其他什麼的

大家都知道”頭懸樑，錐刺股“的典故吧。這個典故就是講如何克服學習當中打瞌睡很好的例子。它告訴我們什麼呢？其實不是真的要把頭髮懸在樑上，也不是真的要用錐子去刺大腿來克服發睏。而是必須具有克服打瞌睡的意志力。

通常打瞌睡還不僅僅是睡眠不好或者壓力太大造成的。而是精神渙散、注意力不集中致使對外界事物失去了探索的興趣。那麼這個時候可以透過”思索-再深入思考“的方式來集中精神，不防去試試。比如聽到“學習”這個詞，這也是上課最容易聽到的詞。你可以馬上去想“為什麼要學習？”，“學習有哪些途徑？”然後把想到的詞記錄下來，再透過記錄的詞想下面的內容。大約有幾分鐘左右你就會發現自己的思路開始活躍起來。那麼這時候你的瞌睡就已經沒有了，可以繼續聽課了。

高中的時候挺正常，看我高中經歷過來說吧，一定要有規律的作息，前天晚上不能睡太晚也不能睡太早，第二天一定要吃早飯。中午的時候睡30分鐘就可以了，可以根據習慣來說，比如喝點茶，偶爾來杯咖啡。