導讀：很多人都覺得，透過運動可以增強自己的食慾和食量，事實上並非如此。相信很多人都有過類似的經歷，就是在激烈的運動過後，人會變得沒有食慾。這是為什麼呢？

一.原因

從神經方面講，運動時身體為了供給更多的氧，要更快的泵血，即交感神經興奮，而餓這種感覺由副交感神經支配，交感神經興奮時，副交感神經興奮性低，所以不容易覺得餓。從迴圈角度講，運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少後食慾會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的。

二.怎麼辦？

（1）首先要給自己選擇合適的運動強度和運動量。為了避免運動後沒有食慾，可以選擇中小強度的運動，例如散步、慢跑以及體操，這些都可以減少因為運動導致食慾下降的情況。還可以有效的代謝脂肪。

（2）其次，運動後的進食時間也需要掌握好，一般最好是在運動後的三十分鐘內進食是比較合適的。這個時候，人體的食慾會有所上升。所以，建議在運動後，適當的進行休息後在進食是最好的選擇。

（3）運動後如果食慾不振，可以吃可口的含糖以及蛋白質的零食，例如脫脂酸奶、巧克力、全麥餅乾等，這些都是運動後補充能力的好方法。這是在沒有食慾吃飯的時候的選擇，這樣也可以一定程度上緩解身體的疲勞。

健身完後沒有食慾，這個與健身運動的強度有關。隨著人們對健康的關注和重視，健身運動也受到人們越來越多的喜愛和關注。健身運動有多種選擇，一般健身後沒有食慾感的多是高強度運動。在高強度運動中，血液主要輸入了四肢和心臟，導致胃的食物排空時間也相對減少。所以高強度的健身後很多人會感覺食慾下降和沒有食慾，甚至噁心嘔吐。從健康角度講高強度健身後是不應該立即進食的。最好是在休息20～30分鐘後，可先少量進食一些甜食補充體能，勿大量進食以免有害身體健康。

健身完後，身體的一部分水份會隨著汗腺排出，此時的心臟也處於一種亢奮狀態，嘴巴里口乾舌燥，身體向大腦傳達的訊號也是口渴，需要喝水，此時食慾不振是非常正常的，因為過度的運動，使身體來不及調整，一時間無法適應這種狀態，待身體平穩後，想要進食的慾望反而非常強烈，如果運動過後進食過多，反而對減重目的不利，應該做到合理運動、健康飲食，才能有效瘦身。