是怕失去這個人才會有分離焦慮的情況，可是如果一直這樣下去，也許真的會造成你們倆分開了，發現自己的興趣所在，轉移注意力和專注力

系統脫敏，先從分離一分鐘，一小時，一天這樣開始，慢慢適應。我剛開始和他們分開也很難受，經常去找他們，滿滿的，第一次當天就去，然後兩天，三天，到現在我會等到正常放假時間了。

能夠意識到自己的分離焦慮，一般焦慮都不是很嚴重，建議多與朋友交流，找好朋友聊聊天。故而可以解決自我焦慮的部分。

嚴重的是不知道自己有分離焦慮。

或者配合諮詢師來進行緩解焦慮。｜心探心理工作室

這個要怎麼我感覺心態最重要了，自己就自己比較好，出來走一走看一看嘛。有時候想開點，看開點，那都不是事兒呀。

焦慮的根本原因是恐懼，恐懼分離，以及恐懼分離後產生的種種結果。

恐懼是頭腦過度的表現，也就是對於沒有發生或者永不可能發生事情的過度思慮，思慮多了，也有可能成真。

恐懼的背後是憤怒和無力，對於無法獲得愛的憤怒和無力。

因此，對於任何一種恐懼，焦慮也好，其他也好，最好的方法有兩種：

1、大量釋放情緒，跟自己的焦慮恐懼憤怒無力等等呆在一起，然後透過各種心理引導、呼吸、靜心、舞蹈、嘶吼把它們釋放掉；這個釋放的過程是漫長而優美的，常常伴隨眼淚和痛苦，但是真的很優美，找一個安全的地方，我們有很多的方法；

2、搞清楚焦慮也好，其他情緒也好都是頭腦的遊戲，當下其實沒有任何的情緒需要過度關注。可以回到自己的呼吸，或者關注丹田等等。和頭腦脫離。

幸福的秘密就是回到自己，之前先療愈情緒。祝福您快樂幸福。