第一可以去通乳的地方，通乳，第二，一日三餐，多吃下奶的食物，保持好的心情，多湯水，每個人體質不一樣，有些人，吃這種食物下奶，有些人吃了卻沒作用，作為媽媽的自己，要摸索出對自己體質下奶效果好的食物，慢慢來，不要急。

不夠吃通常是家長的認為而已！母乳是不可能不夠的。通常是餵哺的習慣不好，才會誤以為母乳不夠而已！

你先審視一下孩子的吃奶情況：一，每天大概是多少點左右吃奶？時間固定嗎？二，吃奶間隔多長？有隔三四個小時以上才吃下一次奶嗎？三，吃奶時，孩子有咕嚕咕嚕地喝嗎？喝的時候有無睡了？一鬆開乳頭，孩子是不是能放床上睡上一兩個小時以上？

如果以上幾點，你有一個是否定的，那麼你孩子的餵哺習慣就有問題了！如果這樣，你怎樣催奶都沒有用。應該要狠下心來，好好地把孩子的習慣調好，那麼你身體才能按時按量分泌奶水！

我兩個娃都母乳到一歲多，並沒有刻意催奶，只是注意多喝水，飯量比平常大一點，就這樣而已！

第一：可以吃些下奶的食物，比如豬蹄湯、鯽魚湯；黃花菜、茭白、藕、絲瓜等；中藥有王不流行、通草等；

第二：可以請專業的催乳師，據吳老師所知，山東有一家喜月催乳師培訓還不錯；

第三：多休息，多讓寶寶吃，多疏導心情。心情舒暢，奶水多多！

加油，希望寶寶能早日吃到足夠多的母乳。

第一，媽媽多吃有營養，油水大的下奶食物，不能光喝湯。

第二，心情愉悅，主要的自我催眠，我是一頭奶牛，我是奶牛。

第三，給寶寶多吸，多吸，多吸。

第四，多休息，不要勞累。

第五，做到上面四條不會沒有奶。要相信自己。