是可以的，但一定要注意睡姿及睡覺的方法 ，建議你用近年來出現的斜面床墊來睡覺，睡覺的過程就是一個治療的過程，仰頭躺在斜面上，腰下放一個枕頭，這就是一個牽引的過程，對整個脊柱特別是腰脊非常好。一次一般三幾個小時，一天兩次左右。後面時間 可以慢慢 加長，糾正完成後放上枕頭---這時就是一個普通床墊名普通床墊+枕頭，腰枕可根據自己情況，可取可不取。這樣堅持三幾個月效果就非常好了。請參考 ！

今天最後一篇問答，腰椎間盤突出症一個很大的誤區就是必須睡硬板床，這是沒有任何意義的，也起不到治療作用！

1.睡覺的意義是什麼？

由於椎間盤突出的大小和方向都不一樣，每個人症狀不同，患者感覺舒服的體位不一樣，有的人平躺睡舒服，有的人側身睡舒服，休息的意義就是給身體充足的睡眠，給身體自愈能力提供很好的輔助，怎麼舒服怎麼睡！

2.硬板床不是睡板子

硬板床是相對於那種彈簧床來講的，躺下去或者坐下去的時候，臀部會下陷，這種床不能睡，不只是對腰椎，對整個脊柱都不好！

但是硬板床不是睡板子，不少人睡板子，這是一種交流失誤，硌的難受渾身疼還在堅持，只因醫生一句話！

3.乳膠墊子行不行？

應該可以啊，乳膠墊子實際上是很好一種床墊，是科技的一種進步，不過也很貴哇⊙ω⊙，我沒睡過！貧窮限制我的想象，我都是睡棕子墊子的，哈哈！不過從理論上看沒任何問題。

可以的，可以試試寶健的舒睡床墊，是按人體生理曲線的特點進行設計，乳膠材料能很好地貼合人體每條曲線，平均分散受力點，全方位承託，讓身體自然放鬆，也能幫助緩解腰部的不適問題。建議你可以去直銷同城平臺購買這款床墊。

一般來說，腰椎 頸椎勞損的人群中，多會出現脊柱生理曲度變直，脊旁軟組織勞損的情況，因此不能睡太軟的床，以免隨著體重脊柱向下凹陷加重關節壓力誘發椎間盤突出，而睡太硬的床則有可能使肌肉過於緊張，血液迴圈減慢，達不到休息的目的，所以還是有棕櫚面板或者乳膠的床墊比較好，仰臥位為主，部分患者最好睡覺時還要在腰部有適當的支撐。乳膠床墊對於生理曲度的保持有一定作用，但需要配合適當的功能鍛鍊，增強肌肉力量，保持關節穩定，不然肌肉力量不足，無法保持關節穩定，曲度無法恢復。

乳膠床墊追求的就是舒適度。一般使用的都是1cm到5cm的乳膠片材。它的談性好，但是支撐效能比國內的差遠了。

長期重複的體力勞動，就容易形成腰肌勞損，以及腰椎肩盤突出。醫生建議睡硬板床是又一定得道理的。

當然，有腰椎問題的朋友還是要注重保養的，腰間盤突出的朋友是可以睡乳膠床墊的，我說的是那種整塊的乳膠床墊，前提是純天然乳膠床墊，乳膠床墊軟而不塌，可以完美支撐人體七區各個部位，受力均勻，起到修復疲勞的作用。不過，由於之前睡得床墊或太軟或太硬，換成乳膠床墊需要一定的適應期，有的一週會適應，有的時間會更久些，適應以後真的特別舒服健康，天然乳膠寢具有防蟲抗蟎，吸熱透氣，天然健康環保。但不要曬太陽，容易加速老化。所以還是建議有腰間盤突出的朋友注重睡眠，一定有幫助的

可以的，重要的是睡覺姿勢。建議透過睡覺時來調整腰椎。可以瞭解一下護脊床墊，護脊床墊也叫昂首床墊。它就有這樣的功能，當然是要和腰枕或枕頭一起使用。經常利用睡覺的時間矯正兩三個小時。放上它自帶的定製枕頭，正常平躺睡覺。