一百斤到九十斤的體重基數已經比較小了

少吃多運動記得要繼續保持

還有

建議你下載一個keep

跟著裡面的教程練一段時間

對於減重和塑形都有效果哦

真的

我實測過

小仙女加油

你一定可以的

基數小，不好減，需要系統的規劃一下，加大運動量，夏天了，推薦游泳和跑步，一次訓練不少於50分鐘。飲食多蛋白少糖少油，晚飯七分飽。推薦下載Keep，上面有系統的訓練課程，每天跟著練，肯定能瘦，加油！

瞭解自己的正常體重範圍和理想體重應該是多少，再減肥

首先透過下面公式，計算一下自己的正常體重範圍。

正常體重=18.5~23.9乘以身高的平方

透過計算可知，你的正常體重是46～60千克，即92～120斤。

由此可知，你減肥之前體重也在正常範圍內，只是在正常範圍內少稍高的水果。

關於理想體重有兩個公式：

公式1: 理想體重=21.9乘以體重的平方=55千克=110斤

公式2: 理想體重=[身高（cm）-100]×0.85=49.3千克=98.6斤

你現在的體重胃101斤，已經接近最低的這個理想體重。

不建議你再繼續減肥，開始增加運動尤其是力量訓練塑形就好，在做力量訓練的過程中你的體重還可能會增加一點，但是你會看起來苗條緊緻，就是堅持練身上的贅肉會越來越少。而且力量訓練會保持你的基礎代謝率不降低，甚至可能會提高你的基礎代謝率，之前你都是靠少吃加動減的肥，這個過程會降低基礎代謝率，如果你是吃的太少，減的很快的話，基礎代謝率更容易降低，這種情況下即使吃得少也挺難繼續減肥的。

如果你還是堅持想減，等多減的三五斤也就夠了，如果你的工作需求要求上鏡，還要再瘦，那也最瘦瘦到92斤就行了，再瘦就不健康了，而且短期內減的多，也容易月經延遲甚至閉經，內分泌紊亂，卵巢功能受損，而一旦出現這些問題，那康復起來就很難，真是瘦是瘦了，但時影響了健康，也不會美。