為啥說喝果汁容易長肉？與吃水果有區別嗎？喝果汁與吃水果當然是有區別的，喝果汁更容易長肉的主要原因，如果是喝包裝的果汁那麼其中含糖量會非常的高，那麼會增加能量的攝入，自然也會引發肥胖。而如果喝自己鮮榨的果汁，也會因為水果的量攝入的過多而攝入的果糖較高引發肥胖。

中國居民膳食指南建議每人每天攝入的水果不超過半斤，也就是大概每天一個拳頭大小的水果足夠滿足人體所需。但是如果榨果汁，可能需要3-5個甚至更多，才能榨出一杯果汁，如果一天不止喝一杯，那麼也就意味著，能量攝入的更多，自然也就更容易變胖。

所以建議無論是兒童還是成年人，建議還是吃水果，吃水果的時候還可以攝入水果中的纖維，有助於促進腸胃蠕動，有潤腸通便的作用，而喝果汁，通常纖維都是被過濾掉的，反而失去水果中比較重要的營養成分。

水果是老百姓喜歡吃的食物之一，但是也有人喜歡喝果汁，認為果汁喝起來更加可口也有著水果的營養。但是經常喝果汁卻不僅引起肥胖，還有引起身體出現其他的健康問題，您知道嗎？

果汁雖然來自於水果，但是市面上常見的果汁中水果的含量並不高。為了調節果汁的口感，往往會在果汁中新增糖，這無疑會增加身體中能量的攝入量，而引起肥胖。至於鮮榨果汁，水果在做成鮮榨果汁的過程中膳食纖維的含量會損失殆盡，失去了膳食纖維帶來的飽腹感，幾個水果做成的果汁就很容易被喝掉，這無疑會讓您的身體長肉肉。

痛風又被稱為是不死的癌症，沒有治癒的可能。而果汁中含有的果糖在身體中分解代謝的時候會直接產生尿酸，這在無形中就增加了尿酸的來源。同時果糖會降低腎臟對於尿酸的排洩，更進一步升高人體內尿酸水平。痛風也就很自然地找上門來。

果汁中的含糖量較高，這些糖包括蔗糖、葡萄糖和果糖。經常飲用果汁，這些糖會降低胰島素的敏感性，而增加糖尿病的發病率。曾經有報道20幾歲的男孩，每天果汁的飲用量超過5瓶，結果在兩年之後就查出患上了糖尿病。

果汁雖然來自於水果，但是失去了水果中含有的一些營養素。比如水果在加工過程中維生素C會下降很多，而水果中含有的膳食纖維則會損失殆盡。想獲得水果中含有的營養物質，您還是直接吃水果更好一些。