身體僵硬的根本原因是怕水，緊張，就是水性，適應水的練習還沒練好。不知道題主能否輕鬆地做好俯漂，如果能的話就能找到身體在水中放鬆的感覺，不過我估計夠嗆。那改善的第一步還是先練好浮漂，找到放鬆的感覺。要能達到靜止漂浮到感覺氣快不夠用的時候也能從容地從水中站起來換氣的這麼一種程度。做到了就可以進行蛙泳腿部的練習了。

可對於有一些水性還不是很好的蛙泳的初學者來說，雖然也可能已經可以熟練地做好靜止浮漂了，但卻在開始練具體動作時還會出現緊張，身體僵硬的情況，這是因為只要身體在水裡一動，身體就回下沉，於是就又會因為害怕沉水，嗆水而出現心裡緊張，身體僵硬的現象了。所以，在以前的問答中我有說過好多次，對於游泳的初學者來說請不要吝嗇在練習水性上多花費些時間，水性練好了，就會讓你在學習標準泳姿動作的時候事半功倍。不說太多的廢話了，絕大多數的游泳初學者都是比較心急的，那麼第二步，藉助浮板來練習蛙泳腿部的動作。

手持浮板就不會再害怕會沉水，會嗆水了吧。練習的時候不要像演示動態圖裡這麼快的去做蛙泳腿部動作，把動作給放到最慢，越慢也就越容易在找到在做動作時的那種放鬆的感覺。

第三步，不借助浮板來進行蛙泳腿的練習。

能到這一步基本上也就不會再有身體僵硬的感覺了。總之就是不要怕水，練好水性，慢慢地去做動作，心理和身體自然就是一種放鬆的狀態了。

大家好，我是周教練。好久不見。最近比較忙，沒有太多時間上來跟大家交流，諒解。

對於初學者來講，不管你是學游泳或者其他運動都會出現身體僵硬，動作死板等情況，這些都是正常的，普遍存在的。

首先給大家普及一下肌肉這塊知識，我們在學習動作的時候除了用頭腦之外，最基本的就是肌肉記憶。剛開始陌生的動作是需要長時間的練習才能讓肌肉來習慣並掌握這些動作形成一種記憶，然後經過大腦的儲存這些動作過程。

這下大家應該知道為什麼初學的時候會出現以上這些情況了吧？其實學任何一個動作或者技術的時候，只要頭腦與身體並用這樣學習效果會很好，這些就可以看出有些朋友學等我快有些學的慢。不是有些人不會用腦，是很多教練沒有傳授學員這些方法。（大家不要噴我，說的是事實）。

所以學習的慢朋友不要著急，游泳本來就不同於陸地上動作。需要長期的訓練，加上跟這好的教練練習漂浮，放鬆以及心態把握好就可以的。急於求成往往事與願違。慢慢來。