首先我們先了解一下“1000米”跑（男生）的標準。

再說訓練，能跟著大部隊的節奏就是最好的，即使跟不上也要儘量追，我知道這對有些同學來說很累，但事實就是這樣，你需要讓自己的身體適應高強度運動，讓肌肉得到鍛鍊，讓心肺功能得到增強。沒有人可以不鍛鍊就成功的，時間久了你就能適應了。和做人的道理一樣，努力才能成功！

〔還有與男生們分享個絕對讓你們有動力的方法，女生迴避！不知道你們是不是和女生一起跑的，反正我是。大家都是青春浪漫的年紀，你們懂得！別和老師說是我教的！哈哈哈〕？

2.其次就為大家說一下考前的準備。在這裡我就不說那些衣服，鞋子什麼的了，還是為大家講一下考試的心態和自身狀態的準備。

其實兩點可以一起說。我為什麼這麼說呢！還是為大家講一下小編自身的經歷吧。跑前別做太多的運動，活動關節就行了，別受傷。其實心態和狀態說起來是有些玄學。小編那時普遍都能跑進3分20，當想跑到3分零幾時，或跑進3分鐘之內時就有條件了。心態要有，還有就是要有一群實力相當的陪跑。當一切準備就緒，即使是突破極限的十幾秒也水到渠成。

考試就別太緊張了，也別想那麼多，這點很重要，我就試過跑步時想事情，到想跑時跑步動了。跟住第一，別想太多！

3. 在前400米保持勻速，極限時一定要記住跟住，到最後200米一定要衝，死衝，這麼久的努力，幾秒鐘可以決定很多。其實該說的也差不多了，就祝大家考試順利，工作順心吧！

體測1000米對大多數人沒有什麼難度，看題主問技巧，這個也不是短時間能掌握的。

1.跑前熱身，拉伸一下肌肉，避免受傷。

2.1000米體測由於是很多人一起測，注意起跑不要太急，避免所有人都往內道切，發生被絆倒的現象，得不償失。

3.個人感覺前600米不用很快，跟隨跑就可以了，隊伍裡肯定有不分配體力的，上來就跑的很快，就跟在他後面，不要被拉開太遠就可以。

4.中途跑的時候兩步一呼、兩步一吸。精神放鬆，身體狀態不要那麼緊。太緊容易乳酸堆積，當然每個人都有一個乳酸堆積的點，根據個人身體素質各不相同。出現乳酸堆積會出現肌肉痠痛、呼吸急促，這時候要保持正常呼吸方法，克服這個點就恢復正常狀態了。

5.競爭激烈的話勝400米可以衝刺了，水平低的話200米衝刺。

祝取得一個好成績，平常多運動肯定能過。