題主這個問題太籠統了

怎麼說呢？如果你是想減肥增肌健身的話。

食材本身是非常優質的，雞胸肉蛋白質含量高，脂肪低，價錢便宜，無疑是健身食材中最具有價效比的食材之一。

但食材不代表最終的結果。比方說你的烹飪方式：如果用油炸爆炒去做處理，那麼總熱量還是會高。調味品裡面像鹽醬油 味精 雞精 糖也要少放或者不放，含鈉含量高的調味品要用低鈉的替代。

除了蛋白質，還有其他營養素的攝入也要搭配好。減脂期間碳水化合物的比例要少一點，增肌時多一點。要多吃複雜碳水化合物，升糖指數低的，如玉米紫薯土豆。精米精面要少吃，或者用複雜碳水和精米精面混合。

粗纖維熟菜要佔大比例攝入，營養成分高還具有飽腹感。水也要多喝。

雞胸肉一天攝入250g其實並不多，要計算一天攝入的熱量，和你消耗的熱量。每天儘量堅持下去，還要多多配合運動。這樣堅持一兩個月，無論是身體還是精神狀態都會得到很大的改善。

女生一天吃250g雞胸肉會怎麼樣呢？

答案是：不會怎麼樣。

按照國際衛生組織給出的標準，一個正常的成年人每天所攝入的蛋白質含量要達到每千克體重0.8克，按照一般女性平均的體重55KG左右，那麼每天要攝入的蛋白質含量在44克的樣子。然而250克雞胸肉的蛋白質總含量為50克左右，其實也就是剛好滿足每日所需的蛋白質需求而已。

這時候我們每日的蛋白質攝入才能夠達到一個“正氮平衡”的狀態。

所謂的正氮平衡。即我們每日所攝入的蛋白質含量要高於我們每日所需。

所謂的碳氮平衡。即我們每日所攝入的蛋白質含量要等於我們每日所需。

所謂的負氮平衡。即我們每日所攝入的蛋白質含量要低於我們每日所需。

所以，最好的狀態是正氮平衡，那麼假設一個55KG體重的女生，每日吃250克的雞胸肉，她就不必以其他方式攝取蛋白質了啊，多好。

健身的人對“蛋白質”都比較依賴。因為每千克體重所需的蛋白質含量為1.5-2克，所以按這個比例來算的話，那麼250克雞胸肉就顯得不那麼夠了。如果還是以一個55KG的體重的成年人來說，她一天所攝入的蛋白質要達到110克，那麼光吃雞胸肉的話得吃550克，所以你看，250克雞胸肉不多吧。

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