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1 # 京豐3
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2 # 宙斯宙1
不只是冬天鍛練有好處,一年四季有規律的鍛鍊都有好處,當然生病了就要休息了。
注意事項:1、冬季鍛練應該注意保暖;2.根據自己的身體健康情況釆用不同的鍛練方式,自己注意下就好了。
鍛練的好處這裡就不多說了,這是基本知識,不多敘述。
不只是冬天鍛練有好處,一年四季有規律的鍛鍊都有好處,當然生病了就要休息了。
注意事項:1、冬季鍛練應該注意保暖;2.根據自己的身體健康情況釆用不同的鍛練方式,自己注意下就好了。
鍛練的好處這裡就不多說了,這是基本知識,不多敘述。
冬天健身,在華北地區。由於氣溫較低,春秋很短。人的身體由漫長夏季突然轉換到冬天,就是不鍛練運動,都是有很大的危險隱患。再迅Sagitar挪到冬天,漫長而寒冷。對中老年人,尤其是對於患上高血壓,糖尿病,血管粥樣硬化,血脂高,尿酸高等等許多有基礎病的朋友,別說運動,就是不動,可能都會有危險。如果想要活動一下,也要選擇在天氣相對暖和的時候,出來活動一下就可以了。這時候中老年人再與天鬥不是其樂無窮了。弄不好眼前一黑,就永遠永遠了。
運動,健身。那是少年,青年人的主修課。但由於國家仍然處於發展中的狀態,青少年忽略了運動,而為謀取一份好差事,拚命讀書。這樣魚與熊掌不可兼得。德,智,體圴衡發展,大多沒有掌握好,一開始是撿了西瓜,丟了芝麻。到了中年一轉身,再想翻轉過來。就已經難也。健康需要運動鑄就。而最佳運動鍛練健身時間一旦錯過,失而復得已成為夢想。
據醫學的最新解讀,人類的血管硬化最早是從十歲開始。18年春天,有報道說:北京有一個退休老兵,從60歲開始每年參加馬拉松比賽,今年71歲。在早晨跑步時,途中猝死。許多網友無不感嘆,認為這麼強壯的老人,怎麼會說走就去了呢?其實,人到老年是很脆弱的。千萬不要鼓吹人定勝天的大牛話。
總之,每個人的個異化差別很大。不要在健康和運動鍛練上講平等,對於中老年人來說運動鍛練,已經不會是一分耕耘一分收穫的青少年時期了。中老年人在冬季之前,先去醫院檢查一下身體。只要各項血常規檢查正常。可以徵求醫生的意見,再按排自己的鍛鍊時間與方法。不正常趕緊找醫生開藥,這才是最正確的選擇。吃藥把不合格的血項指標搞正常,然後再適當活動,而不是反老還童的運動,這才是安全的選擇。在冬天一定要注意保暖保溫,不使自己被寒冷造成強刺激,因為中老年人在新陳代謝方面的自我調節能力,已經比較年輕的時候下降很多。同時免疫系統的功能也虛弱了許多,玩不好就感冒是很危險的事。因此老年人冬天保暖是最重要的事情,預防感冒,及基礎病發作,平安渡過冬季,以免造成不測。
祝福各年齡段的朋友們,安順康福,生活快樂!