減肥一直都是一個漫長的過程。想要減肥首先要下定決心，我這次是真的要減肥，不是說著玩玩的，也不要半途而廢。然後給自己定個目標，打算減多少斤。接著制定一個詳細的減肥計劃。最後也是最重要的就是計劃的實施。很多人覺得減肥很難，管不住嘴，一開始餓幾天之後就忍不住大吃了，因為實在餓的受不了。其實減肥也是可以吃飽的，就看你怎麼吃了，再配合適當的運動，就是通常所說的"管住嘴，邁開腿"。早上一定要吃早飯而且還要在9點之前，早飯可以豐富些，滿足你的需求，中午要吃用粗糧代替米飯麵條這些細糧，葷菜素材搭配，吃好一點，下午如果感覺到餓了，可以適當的吃著水果，晚上要少吃，一定要少吃，不要吃很飽，不然一天的努力都白費了，吃完了等消化了可以去走走散散步，也可以快走，有條件的話配合一些運動。減肥期間每天都要喝大量的白開水，還要是溫的，有利於脂肪的分解，新鮮的蔬菜水果是必不可少的。每天要早睡早起，不要熬夜，夜晚保持充足的睡眠也是有利於減肥的哦。最後祝大家都能減肥成功瘦下來美美美哦

戒菸，戒酒都難，何況是戒飯....

其實大部分是習慣問題，想戒掉的是一個習慣..

一些習慣很難戒掉是因為這個習慣造成的後果對你的刺激還不夠深刻。

很多人能把菸酒戒掉是因為身體原因，比如突然得個大病，受到刺激，聽從醫生的建議把菸酒戒了，反正不管什麼病，只要見了醫生，都是讓你別吸菸喝酒了。

不能戒飯，是因為肥胖的程度還沒有刺激到你的自尊和影響到你的身體健康。

給你個建議，也是我親身體會，我曾經一個月減了18斤。

原因是這樣的，去醫院看望一個住院的朋友，因為血脂稠，心血管有堵塞現象，醫生說朋友太胖了，胖是一部分病因。於是受到了一點小刺激，因為我當時的體重也不輕。

回家後就下決心要把體重減下來，我採取的方法是這樣的：

每天兩頓飯，早餐和中餐，只吃油水少的菜，晚飯不吃，不僅不吃還要跑1500米。

頭三天就靠毅力，三天後胃縮小了，肚子適應了，也不覺得餓了。要戒掉以前的習慣，把不吃晚飯和跑步變成一種新的習慣。

總結一下，所謂管住嘴邁開腿就是這樣，付出的多，得到的少就會減肥，得到的多付出的少就會增肥。把跑步或運動變成一種習慣，就會遠離肥胖，遠離疾病.....