節食的時候會渾身無力，也就是斷糖的反應，會感覺心慌，呼吸微微加快，最直觀的感受就是胃很空。
節食減肥的好處就是他會讓你減肥的效果很明顯，比什麼運動的效果都好，而且好很多。
當然壞處也很多，報復性飲食，反彈什麼的就不說了，說些嚴重的，首先是是胃病，吃的食物在胃裡一般消化時間就是你三餐間隔時間，如果你到時間沒吃，胃排空之後，胃液分泌胃酸，胃內沒有食物，短期來看沒什麼，長時間以後，胃酸就會腐蝕胃粘膜，胃潰瘍，胃炎等會讓你痛不欲生，所以還是要讓胃裡有食物，一日三餐，不管吃什麼，都是要吃一些的。還有就是營養不良，碳水化合物少了，維生素少了，當我節食的時候，偶爾幾次會爛嘴，就是缺少維生素，還有就是，會導致你新陳代謝紊亂，基礎代謝值紊亂，破壞身體調節機制，所謂面黃肌瘦，對膚色的影響應該跟代謝色素有關，掉不掉頭髮我不確定，節食對於女生最恐怖的一件事來說，就是大姨媽不翼而飛。
當然我說的以上缺點都是過度節食的情況，根據體質不同的話，可能反應不一樣，適當節食，別太過，可以先重再輕，慢慢調整，年輕可以靠身體素質硬撐，年紀大了以後肯定是適應不了的，總結來說，就是記住自己的底線，我的底線就是，1.保證自己不得胃病 2.讓自己不缺少維生素（適當吃複合維生素）3.不缺少蛋白質 4.充足的休息
減肥是要控制飲食，而不是節食
控制飲食和“節食”是兩回事
控制飲食只是避開不必要的食物‼️
例如高熱量、高糖分的食物
但節食會直接影響內分泌和代謝功能
節食的時候會渾身無力，也就是斷糖的反應，會感覺心慌，呼吸微微加快，最直觀的感受就是胃很空。
節食減肥的好處就是他會讓你減肥的效果很明顯，比什麼運動的效果都好，而且好很多。
當然壞處也很多，報復性飲食，反彈什麼的就不說了，說些嚴重的，首先是是胃病，吃的食物在胃裡一般消化時間就是你三餐間隔時間，如果你到時間沒吃，胃排空之後，胃液分泌胃酸，胃內沒有食物，短期來看沒什麼，長時間以後，胃酸就會腐蝕胃粘膜，胃潰瘍，胃炎等會讓你痛不欲生，所以還是要讓胃裡有食物，一日三餐，不管吃什麼，都是要吃一些的。還有就是營養不良，碳水化合物少了，維生素少了，當我節食的時候，偶爾幾次會爛嘴，就是缺少維生素，還有就是，會導致你新陳代謝紊亂，基礎代謝值紊亂，破壞身體調節機制，所謂面黃肌瘦，對膚色的影響應該跟代謝色素有關，掉不掉頭髮我不確定，節食對於女生最恐怖的一件事來說，就是大姨媽不翼而飛。
當然我說的以上缺點都是過度節食的情況，根據體質不同的話，可能反應不一樣，適當節食，別太過，可以先重再輕，慢慢調整，年輕可以靠身體素質硬撐，年紀大了以後肯定是適應不了的，總結來說，就是記住自己的底線，我的底線就是，1.保證自己不得胃病 2.讓自己不缺少維生素（適當吃複合維生素）3.不缺少蛋白質 4.充足的休息