如何緩解大姨媽造訪時小腹痛、頭痛還胃口差的經期綜合徵？

資深營養師開講啦！

當姨媽造訪時，很多小仙女容易出現小腹疼痛、頭痛以及胃口差等情況，雖然都是經期綜合徵的正常表現，但很容易就影響到我們的工作、學習，嚴重時這種狀態甚至會持續好幾天。接下來，我們一起看看，緩解經期綜合徵都有哪些行之有效的方法吧。

1.敷熱水袋是緩解小腹疼痛最簡單直接的方法，配合按摩子宮穴或者三陰交能夠很好的幫助緩解小腹疼痛，同時根據計算下次大姨媽日期，提前注意多喝熱水，不吃生冷食物。

2.關於喝紅糖水：紅糖水可以選擇在大姨媽即將結束的幾天喝，可以很好的緩解下次經期綜合徵。

1.適當喝一些甜味飲料，甜味可以幫助緩解緊張情緒，而飲水則能幫助緩解因腦血管擴張而引起的偏頭痛。

2.平日裡經常梳頭，按摩頭部穴位可以幫助促進血液迴圈對緩解頭痛很有好處。

受姨媽期情緒不穩定影響，有很多小仙女在大姨媽到來時很容易就出現胃口不好，食慾不振等問題。這裡給大家推薦兩種簡單食譜，不僅讓經期營養能夠及時得到補充，更能起到很好的開胃效果。

1.杏仁核桃奶

做法：取適量杏仁、核桃仁洗淨後放入鍋中，加入牛奶煮沸後用小火再熱半小時，加入少量白糖即可。這可是一道十分可口的開胃甜品。

2.紅豆沙釀香芋

做法：將芋頭去皮洗淨後加熱蒸熟，取出搗成泥搓成丸子狀備用；向準備好的紅豆沙里加入少量水拌勻小火加熱煮成糊狀後，將紅豆沙淋到丸子上即可。

當然，需要提醒大家的是：姨媽期疼痛分為原發性痛經和繼發性兩種，如何疼痛劇烈一定要及時做檢查；最後，留給大家一個問題：當你姨媽來臨的時候，你的那個他，是怎樣幫你緩解經期綜合徵的呢？