近年來，老年痴呆的發病率不斷升高，如何有效預防該疾病，也是大家極為關注的事情。然而，做手指操是否能真正預防老年痴呆症？下面針對這個問題和大家簡單介紹一下！

預防老年痴呆的方法很多，對於老年人來說，最有效簡便的大概就是做手指體操了。從中醫理論看，手指上循行著很多經絡。從大拇指到小拇指，依次與人體的手太陰肺經、手陽明大腸經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、手少陰心經和手太陽小腸經相對應，並且還集中了一些重要穴位。活動手指能夠透過經絡疏通臟腑氣機，起到全身保健的作用。

研究也表明，手及手指活動時，可以大範圍地興奮腦細胞，起到調整和提高大腦功能的作用。而且，手指活動時腦血流量會比手不動時顯著增加，這對於促進大腦發育，改善大腦功能具有非常重要的意義。科學合理地透過手部活動對大腦進行刺激，就能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的程序，從而發揮防治老年痴呆的作用。

1、手指節奏操：先用右手拇指依次撳按其餘4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。

2、十指交叉相握：兩手十指交叉用力相握，然後用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10餘次。

3、刺激手掌中點：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。

4、揉擦指尖：經常交換揉擦中指尖端。

5、手指運動：經常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。

6、手指分開併攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指併攏，每日2次，每次100 下。

7、指屈伸：十指抓拳後伸展，做8-16次。然後兩手握拳後，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動；再是食指、無名指與中指相合，最後是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8-16次。

小貼士：

每天根據自己的情況，把手指操全套或者部分練習一下，不但能夠幫助預防老年痴呆，還對降低心腦血管病的發病有非常積極的作用。另外，對於兒童和青年人來說，手指操也可以有效地開發大腦，讓大腦永葆青春與活力。