一、發生了骨折

腳擠後可能存在骨折，當然骨折存在畸形等情況，大家都很容易區分，有一種骨折叫做隱匿性骨折，骨折可能為線性骨折等當時由於組織腫脹等的原因，首次拍片可能發現不了骨折，當確實存在骨折，當你走路的時候骨折斷短的刺激可能就會引起頭痛，還會存在骨折移位的風險。

治療措施：

1、受傷的時候可以直接做CT檢查排除骨折可能。

2、休息，腳不負重2周，2周後如果仍然頭痛可以再次複查X線片排除骨折，因為2周後血腫吸收，組織腫脹減退，拍片的時候如果有骨折，骨折線最為清楚。

3、如果發生骨折需要石膏制動3-4周後功能鍛鍊；

腳擠後可能損傷到周圍的肌肉及韌帶，傷側腳腫脹，區域性壓痛，可有淤斑。被動施加內翻擠外翻壓力是出現疼痛等表現 。

治療措施：

韌帶扭傷,特別是發生腳的損傷未經適當治療者，因韌帶結構鬆弛，不穩定持續，常導致複發性不穩定。損傷輕者可用彈性繃帶或寬膠布包紮固定，或用石膏固定。2周後除去固定，以彈力繃帶保護2周。韌帶斷裂廣泛或有軟組織嵌入妨礙復位,可手術縫合修復斷裂韌帶。術後石膏固定4〜6周。

腳擠後單純的周圍軟組織損傷可能出現走路的一瘸一拐，軟組織修復一般需要1-2周，這時候需要注意需要，避免過度的負重，加重軟組織的損傷，待軟組織損傷修復後再功能鍛鍊才能更好的恢復功能。總之：各種損傷待可以活動後都要漸進性腳功能鍛鍊，預防肌肉萎縮，促進功能的恢復。

下面介紹幾種常用的腳的功能鍛鍊方法：

1）踝泵的練習

2）足底肌肉的練習

3、足向各個方向的鍛鍊