我在一年前減肥的，減下來20多斤，到現在也沒有反彈，如果想減肥親們，我就要奉勸大家千萬別走捷徑吃減肥藥啥的，那東西反彈特厲害，想減肥就要少吃多運動，俗話說:管住嘴邁開腿！尤其是在晚上一定要少吃，少吃。然後晚上六點之後除了喝水最好什麼也別吃了，吃完飯一定不要馬上坐著或者躺著，哪怕站半小時也行，最好就是找點事兒幹，乾點活收拾下衛生啥的都行。

減肥千萬別節食不吃飯，很容易把胃餓壞的，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少……就算減肥成功了，還是要控制飲食的，不要暴飲暴食！

那麼減肥我們都應該吃些什麼呢，主要是低脂肪的食物。

肉類我們吃點牛羊肉雞肉，少吃豬肉肥肉。海鮮是可以吃的，多吃青菜例如黃瓜，芹菜，白菜……少吃米飯，多吃點麵食或者粗糧。多吃水果，例如水果蘋果香蕉梨……

但是減肥期間我們一定要注意了，最好少喝酒，少吃辣。

祝你減肥成功！

減肥者在飲食方面要有自控的強烈意識，豐富多樣令人涶涎的食物難於抵制的，在兩者之間做出平衡是不可能的事。但世事也沒有太絕對的，看自己用什麼方法去把握而己。減肥的過程必須要控制飲食+運動才能完成的，本人認為魚類確實是不錯的選擇，在烹調方面可根據自己口味作調整，它也是一種美食，熱量低，長期食用都可。豆類、蔬果類是不可缺少的食糧之一。減肥是意志力要很強的且長期堅持運動健身的，難有放鬆的時候，但適量的美食還是要品味的，不能束縛得太死板，我們必竟是吃人間煙火，五穀雜糧，世間美味都要品聞的。

減肥需要的是個人毅力，和堅強要不就減不下來。

我也有點胖了，可減肥運動太累了，我還在猶豫，不知道能不能堅持下去。

據說是吃雞蛋，牛肉，雞肉，燕麥，蔬菜等有助於減肥。我原來很瘦，但從胃口好了以後，就突然一下胖了好多，衣服都穿不進去啦。

於是，注意飲食，儘量少吃 哈哈，剛開始，看什麼都想啃一口，聞著饅頭都饞得流口水，時間長了，就慢慢適應了。再有要運動啊，打打網球，羽毛球，或者做做瑜伽，心情也愉快，身形也苗條，最重要的是身體好了。