20歲19分算業餘中上，部隊大把19，18分的，40歲還19分那就是高手啊。不過5km16分10才是2級運動員，業餘頂級說不上

40歲的男性，5公里用時19分鐘，在業餘選手中屬於精英級別。想要再提高5公里的成績，非常困難，哪怕是5秒。

目前，筆者認識的人中，5公里最快的，用時也要20分鐘左右。很多喜歡跑步的人，都會在5公里制定跑進20分鐘的目標。這個目標，非常考驗跑者的心肌和爆發力。

前幾天，跑了17公里，每公里配速5分18秒（上下坡太多，也沒有在跑中補水。），有朋友認為很快。但是筆者認為成績有待提高，特別是後半程，不能因為沒有水補給，還有坡度問題，就跑不動了（上坡時，岔氣了一次。）。筆者分析了跑步資料，後半程的步幅嚴重縮水，這是需要提高的地方。

筆者曾為了5公里跑進20分鐘，努力了快一個月，每個星期都會進行窒息的間歇跑。當自己5公里跑進20分鐘時，真的非常開心，因為付出沒有白費。

40歲的大叔，5公里用時19分鐘，真的很強，比筆者厲害半個檔次，非常崇拜。

40歲跑五公里成績19分鐘，應該說還可以的，是大眾跑者中上水平，跑步不要去比較，跑自己的步，自己認為可以就好，因為每個人身體體重不一樣，體能體質不一樣，高個子，矮個子不一樣，女人男人不一樣，年輕人，老年人不一樣。跑步時間長，和新手不一樣。總而言之人與人之間不能夠比，你認為可以就好，繼續努力加油，本人年齡65歲，跑步三年參加馬拉松15次，成績比上不足比下有餘。山外有山人外有人，所以說不能比，自己感覺好就行，跑自己的步。跑步是一輩子的事情，一直跑下去不受傷才是真本事。

就這個年齡而言，中等水平吧，屬於比較用心訓練了，但是和圈裡的業餘大佬是沒法比的，就這個速度而言，這個年紀可能波馬還不一定能BQ～而且跑步這事，和自己比較好，人與人之間差距太大，每天讓自己進步就是最好的～本人今年43，跑步剛滿兩年，附一張本人記錄圖

40歲，5KM跑19分鐘是很多人即使練了一輩子也望塵莫及的成績。

這種問題就類似於我40歲，年薪稅後100多萬什麼水平？

你要知道不管怎樣，這都是絕大多數人不可能達到的成績。但是你來這裡問，我也只能隨大流說：我60多了，5KM 15分鐘，你這成績被我甩的只剩下我的背影的水平！